{"id":1711,"date":"2021-12-17T13:17:25","date_gmt":"2021-12-17T13:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.se\/blog\/?p=1711"},"modified":"2022-04-27T13:24:09","modified_gmt":"2022-04-27T13:24:09","slug":"ayurveda-mot-hogt-blodtryck-5-tips-som-hjalper-dig-att-sanka-blodtrycket","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.se\/blog\/ayurveda-mot-hogt-blodtryck-5-tips-som-hjalper-dig-att-sanka-blodtrycket\/","title":{"rendered":"Ayurveda mot h\u00f6gt blodtryck \u2013 dessa 5 tips hj\u00e4lper dig att s\u00e4nka ditt blodtryck"},"content":{"rendered":"\n

Enligt V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationens uppskattning lider circa 1,28 miljarder vuxna i \u00e5ldern 30-79 \u00f6ver hela v\u00e4rlden av h\u00f6gt blodtryck (hypertoni). En oh\u00e4lsosam livsstil<\/strong> med f\u00f6r lite motion och f\u00f6r saltig kost, anv\u00e4ndning av stimulerande medel som alkohol och nikotin samtst\u00e4ndig stress i vardagen<\/strong> leder i de flesta fall till h\u00f6gt blodtryck. Lider du av inre oro och nervositet? Har du ibland v\u00e4rmevallningar, huvudv\u00e4rk, yrsel eller illam\u00e5ende? Har du problem med potensen, n\u00e4sblod och ett r\u00f6tt ansikte hela tiden? Dina symtom<\/strong> pekar d\u00e5 tydligt p\u00e5 h\u00f6gt blodtryck, vilket du definitivt b\u00f6r f\u00e5 medicinskt unders\u00f6kt<\/strong>. F\u00f6rutom obehagliga symptom kan sjukdomen leda till hj\u00e4rt- och k\u00e4rlproblem, stroke eller \u00e5derf\u00f6rkalkning. Innan du tar blodtryckss\u00e4nkande l\u00e4kemedel kan du dock se \u00f6ver din livsstil och kost p\u00e5 ett holistiskt s\u00e4tt och f\u00f6rs\u00f6ka s\u00e4nka ditt blodtryck med naturliga metoder<\/strong>. Nedan kan du l\u00e4sa hur Ayurveda kan hj\u00e4lpa mot h\u00f6gt blodtryck och du f\u00e5r fem tips fr\u00e5n oss om hur du kan anv\u00e4nda Ayurveda mot h\u00f6gt blodtryck.<\/p>\n\n\n\n

Vilka \u00e4r orsakerna till h\u00f6gt blodtryck ur ett ayurvediskt perspektiv?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Om man tittar p\u00e5 h\u00f6gt blodtryck ur ayurvedisk synvinkel beror det alltid p\u00e5 att blodv\u00e4vnaden, k\u00e4rlen, hj\u00e4rtat och psyket \u00e4r inblandade<\/strong>. I den m\u00e5nghundra\u00e5riga traditionen av ayurvedisk medicin var h\u00f6gt blodtryck helt ok\u00e4nt. Mycket talar allts\u00e5 f\u00f6r att sjukdomen orsakas av v\u00e5rt moderna, stressiga liv<\/strong>. Den bygger p\u00e5 en obalans mellan dina doshas<\/strong>, vilken som pr\u00e4glar tre olika former av h\u00f6gt blodtryck. D\u00e4rf\u00f6r kan man skilja mellan olika typer av h\u00f6gt blodtryck beroende p\u00e5 om Vata, Pitta eller Kapha dominerar.<\/strong> Har du kraftiga sv\u00e4ngningar i blodtrycket inom en kort tidsperiod eller \u00e4r ditt blodtryck beroende av ditt mentala tillst\u00e5nd? D\u00e5 har du f\u00f6rmodligen en Vata-st\u00f6rning<\/strong>, som ocks\u00e5 k\u00e4nnetecknas av nervositet, sp\u00e4nning, \u00e5ngest och andf\u00e5ddhet. Ett \u00f6verskott av Pitta<\/strong> yttrar sig i rodnad i ansiktet och \u00f6gonen, en \u00f6kad v\u00e4rmek\u00e4nsla samt blodtrycksrelaterad huvudv\u00e4rk och n\u00e4sblod. Om blodtrycket \u00e4r konstant h\u00f6gt utan sv\u00e4ngningar, tillsammans med \u00f6vervikt, vattenansamlingar och tr\u00f6tthet, \u00e4r det troligare att det r\u00f6r sig om Kapha-relaterat<\/strong> h\u00f6gt blodtryck<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Kvinna<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ayurveda mot h\u00f6gt blodtryck: S\u00e5 h\u00e4r s\u00e4nker du trycket i k\u00e4rlen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Om du anv\u00e4nder Ayurveda mot h\u00f6gt blodtryck kan du justera n\u00e5gra saker p\u00e5 olika omr\u00e5den i ditt liv. Ayurveda mot h\u00f6gt blodtryck balanserar<\/strong> inte bara dina doshas<\/strong> utan utvidgar ocks\u00e5 dina blodk\u00e4rl och st\u00e4rker ditt hj\u00e4rta<\/strong>. Men \u00e4ven mentala sp\u00e4nningar och regleringen av ditt nervsystem b\u00f6r inte f\u00f6rbises i Ayurveda mot h\u00f6gt blodtryck. En noggrann granskning av din livsstil och dina kostvanor<\/strong> kommer definitivt att bidra till att \u00e5terst\u00e4lla balansen mellan dina doshas och har en positiv effekt p\u00e5 din stressniv\u00e5 och ditt blodtryck<\/strong>. Under en traditionell Ayurveda-behandling kommer erfarna ayurvediska l\u00e4kare eller terapeuter att ta hand om dig och ser till att behandlingen \u00e4r bra f\u00f6r dig. Genom att anv\u00e4nda avslappningstekniker<\/strong> som meditation och andnings\u00f6vningar kan du ytterligare minska stressen och lugna ditt nervsystem. Att ta en n\u00e4rmare titt p\u00e5 undertryckta bekymmer<\/strong> eller ilska kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa dig att p\u00e5verka ditt h\u00f6ga blodtryck positivt.<\/p>\n\n\n\n

5 tips f\u00f6r att behandla h\u00f6gt blodtryck med Ayurveda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. \u00c4ndra din kost<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Med Ayurveda f\u00f6r h\u00f6gt blodtryck b\u00f6r du definitivt \u00e4ndra din kost f\u00f6r att s\u00e4nka ditt blodtryck p\u00e5 l\u00e5ng sikt. En balanserad kost med f\u00e4rska gr\u00f6nsaker, frukt, sallader, h\u00e4lsosamma spannm\u00e5l, n\u00f6tter och baljv\u00e4xter<\/strong> s\u00e4nker blodtrycket och f\u00f6rebygger k\u00e4rlskador. Du beh\u00f6ver inte helt avst\u00e5 fr\u00e5n k\u00f6tt, men du b\u00f6r begr\u00e4nsa din k\u00f6ttkonsumtion till kyckling, kalkon eller fisk<\/strong>. Det \u00e4r ocks\u00e5 tillr\u00e5dligt att utesluta syrefr\u00e4mjande livsmedel som kaffe, svart te och alkohol fr\u00e5n kosten. Du kan ocks\u00e5 undvika salt s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt<\/strong>, eftersom f\u00f6r mycket salt \u00f6kar ditt h\u00f6ga blodtryck \u00e4nnu mer.<\/p>\n\n\n\n

\"Collage<\/figure>\n\n\n\n

2. Anv\u00e4nd avslappningstekniker f\u00f6r att hantera stress<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4r du anv\u00e4nder Ayurveda mot h\u00f6gt blodtryck ska du se till att inkludera din psykologiska niv\u00e5<\/strong>. Till\u00e5t alla dina k\u00e4nslor och sluta f\u00f6rtr\u00e4nga dem. Du b\u00f6r helst s\u00f6ka terapeutiskt st\u00f6d<\/strong> om du m\u00e4rker att ditt dagliga liv i h\u00f6g grad pr\u00e4glas av sorg, oro, ilska eller aggressivitet. T\u00e4nk ocks\u00e5 p\u00e5 vilka metoder<\/strong> du kan anv\u00e4nda f\u00f6r att slappna av b\u00e4ttre<\/strong>. Meditation, yoga eller andnings\u00f6vningar lugnar ditt sinne och hj\u00e4lper dig att hantera stress b\u00e4ttre.<\/p>\n\n\n\n

3. Ta ayurvediska \u00f6rtpreparat<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

M\u00e5nga indiska \u00f6rtpreparat kan tas som kapslar eller som te flera g\u00e5nger om dagen f\u00f6r att skydda blodk\u00e4rlen och s\u00e4nka blodtrycket<\/strong>. Bland dem \u00e4r vitl\u00f6k, ingef\u00e4ra och basilika<\/strong> de mest k\u00e4nda i Europa. Men Ashwaganda, Amla, Triphala och Arjuna-bark<\/strong> \u00e4r ocks\u00e5 indiska medicinalv\u00e4xter som du kan ta mot h\u00f6gt blodtryck. En kombination av flera av dessa \u00f6rter \u00e4r ocks\u00e5 m\u00f6jlig och kan ha en \u00e4nnu b\u00e4ttre blodtryckss\u00e4nkande effekt.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n