Biobastu

En biosauga – även kallad sanarium – är en sorts ”lättare bastu” med temperaturer mellan 45 och 60 °C och en luftfuktighet på upp till 55 %. Tack vare kombinationen av mild värme och fuktigt klimat är biosaugan även lämplig för personer med känsligt blodomlopp, äldre, barn och bastunybörjare.
Historia·Egenskaper·Underarter·Etikett·Effekt & indikationer·Kontraindikationer·Slutsats·Vanliga frågor·Källor

Historia och tradition: var kommer biobastun ifrån?

Biobastun utvecklades under 1900-talet som ett skonsammare alternativ till den traditionella finska bastun. Syftet var att skapa en bastuform som var mindre påfrestande för cirkulationen och som därför var öppen för en bredare grupp människor - till exempel barn, äldre och nybörjare.

Termen Sanarium® används ofta synonymt med biobastu, men är ett varumärkesskyddat namn för företaget Klafs GmbH & Co. KG. Det beskriver ett exakt definierat klimatiskt wellness-koncept med temperaturer på ca 50-60 °C, en luftfuktighet på mellan 40 och 55 % och ytterligare element som färgat ljus och aromaterapi.

Kännetecken: Vad kännetecknar en biobastu?

Biobastun är en mild form av bastu med lägre temperatur och högre luftfuktighet än den klassiska finska bastun. Rumstemperaturen ligger mellan 45 och 60 °C, medan luftfuktigheten ligger mellan 40 och 55 %.

Biobastun värms vanligtvis upp av ett elektriskt bastuaggregat med en integrerad förångningsenhet, som står för den fuktiga luften. Ytterligare element som färgad ljusterapi, mjuk avslappnande musik eller eteriska oljor används ofta för att bidra till den lugnande atmosfären.

Vilka undertyper av biobastu finns det?

Biobastun kan anpassas beroende på utrustning och användning. Följande översikt visar vanliga varianter och deras specialfunktioner:

Typer av biosauna och deras speciella egenskaper

Namn Beskrivning
Sanarium® Varumärkesvariant från Klafs med definierat klimat (ca 50–60 °C, 40–55 % RF), färgat ljus, aromaterapi och musik.
Aroma-biobastu Biobastu med extra eteriska oljor eller örtsånga för sinnesstimulans.
Färgljus-biobastu Biobastu med integrerat färgväxlingssystem, ofta använd som mild ljusterapi.
Ört-biobastu Kombination av fuktig värme och örtsånga (t.ex. mynta, kamomill).
Musikbastu Biobastu med låg, avslappnande musik, ibland kombinerad med doft eller ljus.

Etikett: Hur ska du bete dig i en biobastu?

I biobastun gäller samma basturegler som i andra typer av bastu: Innan du går in bör du duscha och använda en tillräckligt stor handduk att ligga under. Eftersom det här är en ganska lugn och avslappningsinriktad form av bastu är det särskilt viktigt att uppträda lugnt, inte prata högt och undvika starka dofter (t.ex. parfym).

Olika seder och bruk gäller beroende på land och anläggning: I många centraleuropeiska bastur är bastun naken, medan det i sydeuropeiska länder kan vara obligatoriskt med kläder. Husreglerna och skyltarna ger information om vilka regler som gäller.

Indikationer: Hur fungerar en vistelse i en biobastu?

Biobastun erbjuder många av de välkända hälsofördelarna med traditionell bastu, men i en mildare form som är skonsam för cirkulationen. Den ökade luftfuktigheten återfuktar slemhinnorna och kan ha en lugnande effekt vid luftvägssjukdomar. Svettning främjar blodcirkulationen i huden, aktiverar ämnesomsättningen och bidrar till att minska stress och slappna av i musklerna.

Även det kardiovaskulära systemet gynnas: En studie som genomfördes av Jyväskylä universitet (Finland) 2022 visar att regelbundna bastubad i kombination med måttlig motion kan leda till en stabilisering av blodtrycket och en förbättring av kolesterolnivåerna. En studie som publicerats i Journal of Human Hypertension visar dessutom att regelbundna bastubad sänker blodtrycket och förbättrar kärlfunktionen.

Biobastun är därför särskilt lämplig för

  • Personer med känslig cirkulation
  • Personer med lindriga luftvägssjukdomar
  • Nybörjare på wellness eller äldre gäster
  • Personer med stressymptom eller spänningar

Kontraindikationer: Vilka är biverkningarna av ett besök i biobastun?

På grund av de måttliga temperaturerna och den högre luftfuktigheten anses biobastun vara särskilt väl tolererad - även av mer känsliga personer. Det finns dock vissa kontraindikationer som gör att ett bastubesök bör undvikas eller att medicinsk rådgivning bör sökas i förväg:

  • Akuta infektioner, feber och inflammation: Värmepåverkan kan förvärra sjukdomsförloppet och belasta immunförsvaret ytterligare.
  • Hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck: Även mild värme kan belasta blodcirkulationen. Personer med instabila hjärt- och kärlsjukdomar bör endast använda bastun efter samråd med läkare.
  • Graviditet: Bastubad rekommenderas inte under tidig graviditet eller vid riskgraviditet. I okomplicerade fall kan bastu användas i samråd med din läkare.
  • Kronisk njursjukdom och kraftigt begränsad värmereglering: Vätskeförskjutningen som orsakas av svettning kan vara problematisk här.
  • Öppna sår och hudsjukdomar: Vid färska skador eller inflammatoriska hudåkommor (t.ex. eksem) bör besöket skjutas upp.

Som en allmän regel bör personer som lider av en kronisk sjukdom rådgöra med sjukvårdspersonal innan de besöker en biobastu.

Slutsats

Das Wichtigste zur Biobastu im Überblick

  • 1. Die Biosauna ist eine verträglichere Variante der klassischen Finnischen Sauna mit niedrigeren Temperaturen und höherer Luftfeuchtigkeit.
  • 2. Ein Aufenthalt im Sanarium ist empfehlenswert, um präventiv Gesundheitsvorsorge zu leisten und das Immunsystem zu stärken.
  • 3. Besondere Lichtkonzepte, Klangtherapien und ätherische Öle machen den Aufenthalt in einem Sanarium zum wohltuenden Erlebnis für alle Sinne.
  • 4. Wer lieber öfter die Sauna genießt und länger darin verweilen möchte, der ist hier gut aufgehoben.

FAQ - Ytterligare frågor om biobastun

Vad är bäst: finsk bastu eller biobastu?
Är biobastun bra mot förkylningar?
Hur länge ska man vistas i en biobastu?
Vad är skillnaden mellan en biobastu och ett ångbad?

Källor

Ähnliche Themen

Finsk bastu