Doshas

Begreppet ”dosha” kommer från ayurveda. Doshorna är de tre konstitutionstyperna eller pelarna i människokroppen. Om de är i balans är människan frisk. De tre doshatyperna är vata (luft), pitta (eld och vatten) och kapha (jord och vatten). De omfattar alla fysiska och mentala egenskaper.
Ursprung·Roll i ayurveda·Inflytande·Dosha-typer·Näringslära·Tillämpning·Tips för vardagen·Slutsats·Vanliga frågor·Källor

Ursprung: Varifrån kommer begreppet doshas?

Termen och konceptet har sitt ursprung i ayurveda, den traditionella indiska läkekonsten. I den ayurvediska läran bygger allt på de fem elementen eld, vatten, jord, luft och eter. Olika element tilldelas också doshorna(vata = luft, pitta = eld och vatten, kapha = jord och vatten). Deras individuella, unika kombination utgör en persons ayurvediska konstitution.

Den ayurvediska läran kallar den konstitution som skapas vid födseln för Prakriti (eller Prakruti). Vikriti (även Vikruti), å andra sidan, hänvisar till de doshas som påverkar hälsan vid den aktuella tidpunkten.

Roll inom ayurveda: Vilken betydelse har dosha inom ayurveda?

Kunskap om dosha-typerna utgör den centrala grunden för ayurveda. De tre konstitutionella typerna reglerar och styr alla processer i människokroppen. Om de störs eller hamnar i obalans blir människan sjuk. Deras betydelse kan jämföras med chi inom TCM.

Påverkan på människan: Hur påverkar dosha kropp och själ?

Alla människor har alla tre doshor inom sig, men i varierande grad. Två av doshorna dominerar vanligtvis. Vi talar då t.ex. om en Pitta-Kapha-typ eller en Vata-Pitta-typ. En frisk kropp reglerar sig själv. Enligt ayurveda kan en person med 80 procent Vata vara lika frisk som en annan med 80 procent Pitta, så länge det motsvarar personens naturliga läggning och konstitution. Sjukdom uppstår först när det finns ett överskott av Dosha, vilket gör att kroppens naturliga balans hamnar i obalans.

Underbegrepp: Vilka doshor finns det och hur skiljer de sig åt?

Det finns tre dosha-typer som är förknippade med olika egenskaper:

Vata: torr, lätt och luftig, smidig

Vata-typer är känsliga och ömtåliga personligheter av naturen. De har en slank kroppsbyggnad, torr hud och konstnärliga förmågor. Kropp och själ behöver aktivitet för att tillfredsställa nyfikenhet och rörelsebehov. På grund av sin öppna natur är människor med Vata-konstitution starka kommunikatörer, pratsamma och sällskapliga. De gillar att lära sig och har många idéer, men har ofta lite uthållighet och flera projekt öppna samtidigt. Den redan känsliga matsmältningen hos Vata-typer reagerar på stress, olämplig mat och inre rastlöshet med uppblåsthet och förstoppning. Vata-människor är känsliga för kyla och vind och har inte mycket att sätta emot sjukdomar. Deras nervsystem och fysiska styrka tenderar att vara mindre uttalade. Vata-typer tenderar till överansträngning, utmattning och sjukdomar i rörelseapparaten, matsmältningskanalen och hjärt-kärlsystemet.

Pitta: flytande, het, skarp, genomträngande

Pitta-typer har mycket energi och fysisk och mental styrka. De är dynamiska, framgångsrika och imponerande. Deras ofta spända sinnelag behöver balanseras genom sportaktiviteter och fysisk träning. Pitta-människor är bra talare med ett flytande, tydligt tal som också har en viss skärpa. De kan argumentera väl och älskar möten, debatter och diskussioner. Dominans, självsäkerhet och en stark förmåga att agera hör till de vanligaste kännetecknen för Pitta-typer.
Den heta, skarpa och sura Pitta-konstitutionen ger en god ämnesomsättning, god matsmältning, kraftiga svettningar och en varm, välcirkulerande hud, som dock är känslig för problem. Hyperaciditet, inflammation och sjukdomar i levern och andra matsmältningsorgan förekommer också oftare hos Pitta-människor.

Kapha: fuktig, tung, kall, orörlig

Kapha-typer kännetecknas av inre styrka och stabilitet. Detta grundar sig på elementen vatten och jord, som står för långsamhet, trygghet, förnöjsamhet, stabilitet, strukturell kompakthet och tolerans. Kapha-människor har en motsvarande stark kroppsbyggnad med rundade konturer och en tendens att gå upp i vikt, även om de äter lite. De har slät hud, stora ögon och starkt hår. Den fysiska styrkan hos personer med Kapha-konstitution är imponerande och deras goda immunförsvar gör dem motståndskraftiga mot sjukdomar. Diabetes och problem med lungorna, luftrören eller bihålorna kan dock förekomma, liksom fetma och sjukdomar som orsakas av överflödigt fett.
Psykiska störningar är å andra sidan sällsynta hos Kapha-typer. På grund av sin balanserade natur är de lugna, lojala, pålitliga och trogna i sina kontakter med sig själva och andra människor. De behöver mycket tid för sig själva och uppgifter som ska utföras, tenderar att vara lata och saknar fysisk och mental drivkraft.

Utöver dessa tre huvudtyper finns det också kombinationer som Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha och Vata-Pitta-Kapha.

De tre Dosha-typerna i korthet

Dosha Egenskaper Element Funktioner i kroppen Plats i kroppen Störningar I balans
Vata Torr, kall, lätt, subtil, rörlig, grov Luft och rymd Rörelse, andning, cirkulation, utsöndring, embryoutveckling, sinnesförnimmelser, talbildning, nerver Tjocktarm, ländrygg, korsben, lår, axlar Oro/ångest, sömnlöshet, förstoppning, gaser/uppblåsthet, torr hud, ryggsmärta, oregelbunden aptit Kreativitet, entusiasm, lätthet, snabb inlärning, flexibilitet
Pitta Het, skarp, lätt, flytande, oljig Eld och vatten Nedbrytning och metabolism (agni), matsmältning, kroppstemperatur, syn, hunger och törst, intelligens, mod Tunntarm, mage, lever, blod, ögon, hud, svett Halsbränna/syreuppstötningar, inflammation, hudutslag/akne, irritabilitet/ilska, överdriven svettning, diarré Skärpa i sinne, stark matsmältning, lyster, god beslutsförmåga, mod
Kapha Tung, kall, oljig, långsam, slät, stabil Jord och vatten Struktur och uppbyggnad, smörjning, immunitet, tillväxt, stabilitet, lagring av energi Bröstkorg, hals, huvud, näsa/sinus, övre magen, slem, lymfa, leder, fettvävnad Trötthet/slöhet, viktökning, vätskeansamling/ödem, förkylningar/slem, depression, seg matsmältning Tålamod, uthållighet, styrka, stabilitet, medkänsla

Näringslära: Vilka livsmedel är associerade med doshorna?

Ayurveda rekommenderar individuell kost beroende på dosha eller konstitutionstyp. Vata-typer bör föredra varm, fet och söt mat som till exempel kokta grönsaker, nötter och mogen frukt. Pitta-typer gynnas av svalkande och bittra livsmedel som gurka och frukt. Kapha-typer gör klokt i att välja lättsmält, fiberrik och varm mat.

Användningsområden: Var och hur används doshor?

Doshas utgör grunden för människors hälsa. Om de är i balans har människan inga fysiska eller psykiska besvär att kämpa med. Vid en ayurvedabehandling eller annan undersökning hos ayurvedaspecialister fastställs den individuella konstitutionen bland annat utifrån pulsen och utifrån detta sätts en behandlings- och näringsplan ihop för att doshorna ska komma i balans igen.

Vissa saker i vardagen kan också hjälpa till att hålla doshorna i balans. Följande listor ger några tips, särskilt när det gäller kost.

Tips för vardagslivet: Hur upprätthåller jag dosha-balansen?

För Vata-typer:

  • Värmande, fuktig och fet mat som spannmålsgröt, gryta och vegetabiliska oljor av hög kvalitet
  • Regelbundna rutiner
  • Tillräckligt med sömn

Pitta-typer bör:

  • Föredra svalkande mat med bittra och söta smaker, t.ex. gröna grönsaker, färska örter och frukt
  • Undvika kryddstark och sur mat

Kapha-typer föredrar:

  • Lätt, torr och kryddstark mat, t.ex. mungbönor, korn och bladgrönsaker
  • Regelbunden motion
  • Undvik söt, sur och kall mat

Slutsats

Det viktigaste om doshorna i korthet

  • 1. Varje människa bär på alla tre doshorna i olika proportioner.
  • 2. Beroende på vilken dosha som dominerar bör kosten anpassas därefter.
  • 3. Sjukdomar uppstår så snart en eller flera doshas hamnar i obalans.
  • 4. De tre doshorna heter Vata, Pitta och Kapha och omfattar olika egenskaper.
Upptäck Ayurveda-kurer nu

FAQ - Ytterligare frågor om doshorna

Kan Dosha-typen förändras?
Vilka element är de tre doshorna?
Hur kan jag få mina doshor i balans?
Vilken dosha-typ är jag?

Källor