Infraröd kabin
Historik: Varifrån kommer den infraröda kabinen?
Den amerikanske läkaren och universalgeniet John Harvey Kellogg anses vara den som uppfann den infraröda kabinen. Han experimenterade med olika metoder för ljusterapi. Den första värmekabinen patenterade han 1891 som Electric Light Bath. Han sammanfattade sina rön om värme- och ljuseffekter på människokroppen i boken "Light Therapy", som utkom 1910.
Egenskaper: Vad kännetecknar en infraröd kabin?
En typisk infraröd bastu är tillverkad av trä. Den kan vara utformad för en eller flera personer. Vissa modeller har liggytor. Den önskade temperaturen uppnås snabbt och oftast även utan förvärmning, och du kan njuta av den behagliga värmen från de infraröda strålarna som tränger djupt in i huden. Det lindrar muskelspänningar och främjar blodcirkulationen. Temperaturen i en infraröd kabin är 30 till 60 grader Celsius. Till skillnad från i en bastu är värmen torr. Luftfuktigheten är jämförbar med den i ett vanligt vardagsrum.
Skillnader: Vad skiljer den infraröda bastun från jämförbara bastur?
Den infraröda kabinen skiljer sig från traditionella bastur genom att den ger en mildare värme som tränger direkt in i kroppen. Den belastar cirkulationen mindre, främjar särskilt blodflödet och får musklerna att slappna av. Medan finsk bastu använder mycket varm luft, använder den infraröda kabinen djup värme vid lägre temperaturer på cirka 40-60 °C. Följande tabell visar de viktigaste skillnaderna jämfört med andra bastur.
Den infraröda kabinen jämfört med andra bastur
Så här fungerar det: Hur fungerar en värmekabin med infraröda strålar?
Inne i en infraröd kabin sitter infraröda radiatorer på väggarna. De avger hela tiden värme som tränger djupt in i huden. Infraröda kammare är vanligtvis gjorda av trä eller specialglas.
Det lilla rummet värms upp snabbt, vilket gör förvärmning onödig. När du besöker en infraröd bastu för första gången bör du välja den lägsta temperaturen.
Du går in i den infraröda värmekammaren duschad och med en handduk att sitta på. Den första sessionen bör avslutas efter 15 minuter. Därefter sköljs kroppen av med ljummet vatten.
Om du tål det första infraröda bastubadet bra kan du förlänga behandlingen med upp till 30 minuter.
Etikett: Hur beter man sig i en infraröd kammare?
Som regel går du in i den infraröda kammaren naken och nyduschad. Du bör ha med dig en handduk att sitta på. Om du delar kabin med mer än en person bör du vara tyst.
Indikationer: Hur fungerar den infraröda bastun?
Den behagliga djupvärmen i en infraröd kabin gör att muskler och leder slappnar av. Värmebehandlingen är därför särskilt lämplig efter sport eller som en avslappningssession däremellan. En studie ledd av Frederikus G. J. Oosterveld från 2009 (publicerad i tidskriften "Clinical Rheumatology") kunde också bevisa att infrarött ljus kan bidra till betydande lindring av symtom och smärta hos patienter med reumatoid artrit.
Regelbundna besök i en infraröd bastu kan också ha en positiv effekt på risken för hjärt-kärlsjukdomar, vilket framgår av en studie ledd av Richard Beever, som publicerades i tidskriften "Canadian Family Physician" 2009.
Den infraröda värmen stimulerar också ämnesomsättningen och kan hjälpa till att förbränna kalorier - en 30-minuters session kan bränna upp till 600 kcal.
Djupa svettningar främjar också kroppens avgiftning genom att skadliga ämnen försvinner ut genom huden.
Positiva effekter på huden, t.ex. vid akne eller neurodermatit, samt en mild stimulering av andningsvägarna är ytterligare bevisade fördelar, vilket framgår av en studie av Schauer et al (2009) i "Medical Journal of Dermatology", där den lugnande effekten av infraröda strålar på kroniska hudsjukdomar särskilt dokumenterades.
Kontraindikationer: Vilka biverkningar har den infraröda kabinen?
Vid ditt första besök bör du börja med den lägsta temperaturen. Sedan är vistelsen i en infraröd bastu oftast fri från biverkningar. Om du känner dig yr eller illamående bör du omedelbart lämna kabinen.
Slutsats
De viktigaste fakta om infraröda stugor i en överblick
- 1. En infraröd kabin kan jämföras med en bastu med en behaglig temperatur.
- 2. Infraröd värme rekommenderas vid muskel- och ledbesvär, ger många fördelar som t.ex. avslappning och kan enligt studier lindra symtomen vid reumatiska sjukdomar.
- 3. Infraröda stugor finns också tillgängliga för användning hemma.
- 4. Den infraröda kabinen uppfanns av den amerikanske läkaren John Harvey Kellogg.
FAQ - Ytterligare frågor om den infraröda kabinen
Inledningsvis bör du inte överskrida 15 minuter. Maximalt 40 minuter rekommenderas.
För bästa resultat går du naken in i kabinen. Bekväma, luftiga kläder är också möjligt.
Helst ska du koppla av i en infraröd bastu två till tre gånger i veckan.
Ja, en dusch efteråt är att rekommendera för att avlägsna svett och föroreningar som kan ha kommit ut från huden genom porerna. Att duscha i en behaglig temperatur hjälper också till att försiktigt kyla ner kroppen.
En infraröd kabin kan ha en lugnande effekt på muskelspänningar, reumatism, ledbesvär och kronisk ryggsmärta. Den kan också stödja immunförsvaret i ett tidigt skede av en förkylning. Den främjar även blodcirkulationen och kan stimulera ämnesomsättningen.
Personer med akut inflammation, feber, nyligen inträffade skador eller allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar bör undvika den infraröda kabinen. Försiktighet rekommenderas också vid graviditet eller hudsjukdomar - läkarkonsultation rekommenderas. Personer med pacemaker bör också rådgöra med läkare i förväg.
Två till fyra appliceringar per vecka rekommenderas, beroende på tolerans. Med god anpassning och lägre temperaturer kan den också användas dagligen. Det är viktigt att vara uppmärksam på din egen fysiska reaktion.
Termen "infrarödkabin" är den korrekta och vanliga benämningen på denna värmebehandling - "infrarödbastu" är mer av en vardaglig term. Båda betyder oftast samma sak: en kabin med infraröda strålar för djup värme. Skillnaden är därför bara i namnet, inte i funktionen.
Om du använder den infraröda kabinen på morgonen eller på kvällen beror på vilken effekt du vill uppnå:
- På morgonen: En morgonsession kan aktivera cirkulationen, lossa musklerna och göra det lättare att börja dagen.
- Kväll: På kvällen är den infraröda kabinen särskilt bra för att minska stress, regenerera musklerna och förbereda för en vilsam sömn.