Motionspool
Historia: Var kommer träningsbassängen ifrån?
Det exakta ursprunget till träningsbassängen är inte tydligt dokumenterat. De första systematiska ansatserna till träningsterapi i vatten uppstod dock på 1960-talet i USA. Då utvecklades speciella träningskoncept inom fysioterapi för att ge patienterna en skonsam rehabilitering efter operationer eller skador genom träning i vatten.
Tanken på att utnyttja vattnets positiva egenskaper för hälsan går dock mycket längre tillbaka i tiden. Redan under antiken använde grekerna och romarna termalbad inte bara för avkoppling utan även i terapeutiskt syfte. Det moderna träningsbadet kombinerar denna antika kunskap med rön från fysioterapi och idrottsmedicin.
Hur det fungerar: Hur fungerar ett motionsbad?
I de flesta fall sker träningen inte som individuell terapi, utan i små grupper under ledning av en sjukgymnast eller en erfaren tränare. Övningarna sker i en uppvärmd trä ningsbassäng, där vattentemperaturen vanligtvis är mellan 31 och 34 grader Celsius. Detta främjar muskelavslappning och gör rörelserna lättare.
Träningen inleds med en mjuk uppvärmning där de första rörelserna utförs i terapipoolen. Därefter följer riktade övningar för koordination, flexibilitet, styrka och uthållighet. Vattnets flytkraft avlastar leder och ryggrad, vilket innebär att även personer med begränsad rörlighet kan träna. Samtidigt ser vattenmotståndet till att musklerna stärks på ett effektivt sätt.
I slutet av varje pass brukar det finnas en avslappnings- och nedvarvningsfas för att lugna cirkulationen och låta träningseffekten klinga av.
Indikationer: Hur fungerar ett motionsbad och vem är det lämpligt för?
Träningsbad förskrivs i första hand som en del av sjukgymnastiken efter operationer eller vid muskel-, led- och ryggbesvär.
Typiska användningsområden är
- Kroniska reumatiska sjukdomar
- Artros och ledförslitning
- Ryggsmärta och spänningar
- Sjukgymnastik och rehabilitering efter ortopediska operationer (t.ex. höft- eller knäproteser)
- Muskeluppbyggnad efter skador eller långvarig immobilisering
Vattnets termiska egenskaper främjar blodcirkulationen och får musklerna att slappna av. Flytkraften minskar belastningen på leder och ryggrad, medan vattenmotståndet stärker uthålligheten och förbättrar rörligheten.
En studie ledd av Renata Terra de Oliveira, som publicerades i tidskriften "Brain Sciences" 2024, visade dessutom att regelbunden vattenträning även kan förbättra äldre människors kognitiva och motoriska färdigheter .
Kontraindikationer: Vilka är biverkningarna av ett träningsbad?
Träningsbad tolereras i allmänhet väl, men det finns vissa kliniska bilder och kontraindikationer för vilka denna form av terapi bör undvikas.
Träningsbad är inte lämpliga för
- Öppna sår, hudinfektioner eller färska kirurgiska ärr
- Klorallergi eller överkänslighet mot badtillsatser
- Svåra hjärt- och kärlsjukdomar (t.ex. instabil angina pectoris eller akut hjärtsvikt)
- Akuta infektioner med feber
- Okontrollerad epilepsi (på grund av den ökade risken vid vattenapplikationer)
Innan du börjar träna i en träningsbassäng bör du genomgå en medicinsk bedömning för att utesluta risker och säkerställa att behandlingen är säker.
Slutsats
De viktigaste fakta om motionsbassängen i en överblick
- 1. I ett motionsbad utförs olika terapeutiska övningar i vattnet enligt instruktioner.
- 2. Träningsbad ordineras ofta som en del av sjukgymnastiken.
- 3. Fördelarna med en träningsbassäng är flytkraften i terapibassängen, som gör att övningarna känns lätta och skonar lederna, samt vattnets termiska egenskaper. Du tränar också mot vattenmotståndet, vilket gör träningen effektiv.
- 4. Motionsbad har nästan inga biverkningar och är en skonsam träningsform för alla åldersgrupper.
- 5. Träningsbad främjar kroppens rörlighet och förbättrar även motoriska och kognitiva färdigheter.
FAQ - Ytterligare frågor om motionsbassängen
En sjukgymnast eller fitnessinstruktör demonstrerar varje övning. En terapisession varar mellan 30 och 45 minuter.
Priserna varierar mellan 15 och 60 euro per enhet.
I många fall täcker de lagstadgade sjukförsäkringsbolagen en del av kostnaderna, eftersom detta är en erkänd form av fysioterapi. För fysioterapi krävs i regel läkarordination.
Ett fysioterapeutiskt träningsbad är särskilt användbart efter olyckor, operationer för reumatiska sjukdomar och kronisk smärta.
Vattentemperaturen i terapipoolen bör helst ligga runt 30 grader Celsius.
Beroende på behandlingsmålet eller det personliga tillståndet rekommenderas två till tre gånger i veckan.