Tepidarium
Historia: Varifrån kommer tepidarium?
Tepidarium har sitt ursprung i den romerska antiken och var en central del av den romerska badkulturen. I de antika termalbaden användes detta ljumma rum för avkoppling och återhämtning.
Efter att ha tillbringat tid i det heta caldarium (hett bad) eller ångbadet besökte badarna tepidarium för att långsamt kyla ner kroppen och skydda cirkulationen. Det var därför ett övergångsrum mellan varma och kalla badzoner.
Tepidariet värmdes upp av ett sinnrikt hypokaustsystem: varm luft leddes genom hålrum under golvet och i väggarna, vilket skapade en jämn och behaglig rumstemperatur.
Egenskaper: Vad kännetecknar ett tepidarium?
- Maximal temperatur: ca 38 till 40 °C
- Luftfuktighet: under 20 %.
- Uppvärmda ytor: Golv, väggar, bänkar eller solstolar (vanligtvis av natursten eller keramik)
- Rumsklimat: Torrt, jämnt varmt, skonsam cirkulation
- Ljusförhållanden: Ofta dämpad, för att främja djup avslappning
Vad är skillnaden mellan ett tepidarium och en bastu?
Hur det fungerar: Hur fungerar ett tepidarium?
I moderna tepidarier används elektriska panelvärmesystem där rummets klimatskal (t.ex. sittytor, golv, väggar) värms upp i stället för rumsluften. På så sätt skapas en indirekt strålningsvärme som upplevs som särskilt behaglig. Kroppen absorberar värmen jämnt och djupt utan att bli överhettad.
Etikett: Hur beter man sig i ett tepidarium?
Klädsel: Badrock, badkläder eller bastuhandduk är vanligt förekommande.
Uppförande: Tyst eller stilla beteende uppmuntras för att inte störa den avkopplande atmosfären.
Hygien: Duscha före besöket, lägg en bastuhandduk under.
Indikationer: Hur fungerar en vistelse i ett tepidarium?
En vistelse i tepidarium har en avslappnande effekt, stimulerar blodcirkulationen och är skonsam för blodomloppet. Den jämnt fördelade strålningsvärmen hjälper till att slappna av i musklerna och främjar en helhetskänsla av välbefinnande. Denna skonsamma form av värmebehandling är särskilt välgörande för personer som upplever traditionell bastubad som alltför stressande.
Kontraindikationer: Vilka är biverkningarna av en vistelse i ett tepidarium?
Även om tepidarium i allmänhet tolereras väl bör vissa grupper av människor söka medicinsk rådgivning innan de använder det, särskilt vid
- Akuta cirkulationsproblem
- Kroniska kärlsjukdomar
- öppna sår eller hudsjukdomar
Slutsats
De viktigaste fakta om tepidarium i en överblick
- 1. Ett tepidarium är ett uppvärmt, behagligt varmt avslappningsrum.
- 2. Den högsta temperaturen i ett tepidarium är 40 grader Celsius.
- 3. Tepidarium har sitt ursprung i de romerska termalbaden och var redan där mycket populärt.
- 4. För personer med dålig cirkulation är en vistelse i ett sådant varmt rum mer tillrådligt än en bastu eller ett ångbad.
FAQ - Ytterligare frågor om tepidarium
Badrock, badkläder eller bastuhandduk rekommenderas.
Vistelsen är vanligtvis 30 minuter. De som tål värmen bra kan stanna längre.
Temperaturen är vanligtvis inte mer än 40 grader Celsius.