Värmepaket
Historia och tradition: var kommer värmepaketet ifrån?
Historiskt ursprung
Behandling med värme i läkande syfte har en lång tradition. Redan under antiken använde grekerna och romarna varma stenar, sand eller lera för att behandla smärta och muskelstelhet.
Modern utveckling
På 1800-talet började man i allt större utsträckning använda värmepaket som en del av hydroterapi och balneoterapi. I och med utvecklingen av modern värmeteknik blev värmepaket också etablerade inom sjukgymnastik. Idag är behandlingen en etablerad standardbehandling, särskilt inom sjukgymnastik.
Egenskaper: Vad gör värmepaketet speciellt?
Ett värmepaket är ett så kallat termopaket som ger en jämn och djup värmeöverföring. Behandlingen med ett värmepaket appliceras direkt på huden eller med en trasa emellan. Temperaturen varierar vanligen mellan 40 och 50 °C. Värmen tränger djupt in i vävnaden och kan därför effektivt lindra spänningar i ryggen.
Jämförelse av olika material
Beroende på materialet, t.ex. natural moor, fango eller gel, lagrar förpackningen värmen under olika lång tid och avger den jämnt i vävnaden. Natural moor och fango anses vara särskilt värmelagrande, medan gelförpackningar lämpar sig väl för flexibel användning i hemmet.
Procedur: Hur fungerar behandlingen?
Före behandlingen värms värmepaketet upp till en terapeutiskt effektiv temperatur. Det appliceras sedan direkt eller med ett mellanliggande lager på det drabbade området av kroppen. Behandlingen tar i genomsnitt 20 till 30 minuter.
I praktiken värms värmepaketet upp i ett värmeskåp, i ett vattenbad eller i mikrovågsugnen, beroende på modell. Helst följs detta av en vilofas.
Tips: Efter behandlingen rekommenderas en viloperiod på cirka 10 minuter för att ytterligare fördjupa effekten av värmen. Värmeinpackningen kombineras ofta med andra behandlingar som massage eller träning för att stödja terapin.
Indikationer: Hur fungerar ett värmepaket och vem är det lämpligt för?
Värme har en smärtlindrande, cirkulationshöjande och avslappnande effekt. Det kan lindra muskelstelhet, stimulera ämnesomsättningen i vävnaden och bidra till att lindra många besvär. Värmepaket används ofta vid ryggsmärta, nackspärr eller för att slappna av i överbelastad vävnad. Om behandlingen tolereras väl kan den ges en eller två gånger om dagen, helst i kombination med riktad terapi.
Typiska användningsområden
- Spänning
- Kronisk ryggsmärta
- osteoartrit
- menstruationskramper
- fibromyalgi
- stressrelaterad muskelförhårdnad
- irritabelt tarmsyndrom
- Degenerativa ledsjukdomar
- Värmeterapi som en del av rehabilitering eller sjukgymnastik
Den terapeutiska effekten av värme undersöktes bland annat i studien "Superficial heat or cold for low-back pain" av S. D. French et al (University of Melbourne, 2006). Denna visade på signifikant smärtlindring vid kronisk ryggsmärta. En annan studie som genomfördes av University of Toronto 2014 bekräftade också positiva effekter på menstruationskramper.
Kontraindikationer: När är ett värmepaket inte lämpligt?
Rekommenderas inte för
- akuta inflammationer
- färska skador
- öppna sår
- feber
- störningar i blodcirkulationen
- hjärtsvikt
- diabetes
- Sensoriska störningar (t.ex. efter en stroke - risk för omärkt överhettning)
➡ Obs: Om du har några befintliga tillstånd eller är osäker bör behandlingen diskuteras med en läkare i förväg.
Slutsats
De viktigaste fakta om värmepaketet i en överblick
- 1. Ett värmepaket är en riktad form av värmeterapi för att lindra fysiska besvär.
- 2. Den har en smärtlindrande effekt, främjar blodcirkulationen och hjälper musklerna att slappna av.
- 3. Behandlingen utförs vanligen vid temperaturer mellan 40 och 50 °C och tar 20 till 30 minuter.
- 4. Den är särskilt lämplig vid spänningar, ryggsmärta och degenerativa ledbesvär.
- 5. Den kombineras ofta med träningsterapi eller massage för att förstärka den terapeutiska effekten.
- 6. Värmepåsar är också lämpliga för behandling i hemmet och kan enkelt integreras i vardagen.
- 7. Material som fango eller moor anses vara särskilt värmelagrande och säkerställer en jämn avgivning av värme.
FAQ - Ytterligare frågor om värmepaketet
Ett värmepaket, även känt som ett termiskt paket, är en lokal värmeapplikation för behandling av muskelspänningar, smärta och cirkulationsstörningar. Den används bl.a. vid ryggsmärta, artros och stressrelaterade besvär.
Vid fysioterapibehandlingar kombineras värmepackningar vanligtvis med massage eller träningsterapi. I hemmet består värmepackningar ofta av gel- eller granulatfyllning och tillagas i vattenbad, mikrovågsugn eller i ett värmeskåp med temperaturinställning.
Typiska användningsområden är rygg, nacke, axlar, mage och leder. Valet beror på de individuella klagomålen.
Ett värmepaket håller sig varmt i cirka 20 till 45 minuter, beroende på material. Om behandlingen tolereras väl kan den appliceras en eller två gånger om dagen.
Kostnaden är mellan fem och 15 euro per behandling, beroende på anläggning.
Fango är en naturlig minerallera som håller värmen särskilt bra. Den kan användas som en fristående förpackning eller ingå i värmeförpackningar.
Värme ska inte tillföras vid akut inflammation, öppna sår, feber, cirkulationsrubbningar eller nedsatt temperaturkänsla.
Värmen får muskelvävnaden att slappna av, främjar blodcirkulationen och förbättrar effekten av terapeutiska åtgärder som massage eller sjukgymnastiska övningar.
Mikrovågsugnen är ett praktiskt alternativ för att värma produkter hemma snabbt och säkert utan bain-marie eller andra tillbehör.