Watsu

Watsu är en mild kroppsterapi i varmt vatten, där den behandlade passivt rörs genom vattnet av en terapeut. Metoden kombinerar element från shiatsu, stretching och flytande rörelser – därav även smeknamnet ”vattenshiatsu”. Målet är att möjliggöra djup avslappning, lösa upp spänningar och stärka den inre balansen. Dessutom ingår andningsövningar, dansliknande rörelsesekvenser och meditativa aspekter. Rörelserna följer ofta den naturliga andningsrytmen, vilket kan leda till ett särskilt lugnt, nästan transliknande tillstånd.

Ursprung·Förfarande·Indikationer·Målgrupp·Kontraindikationer·Slutsats·Vanliga frågor·Källor

Ursprung: Var kommer Watsu-terapin ifrån?

Namnet Watsu är sammansatt av"Water" (vatten) och"Shiatsu" (japansk tryckmassage). Metoden går tillbaka till den amerikanske terapeuten Harold Dull, som utvecklade den i Kalifornien på 1980-talet. Syftet var att överföra den klassiska shiatsuns avslappnande och mobiliserande effekter till tyngdlöshet i vatten.

Dull utvecklade tekniken på det legendariska Harbin Hot Springs Retreat Centre, där han kombinerade shiatsu med det varma källvattnets läkande effekter. Idag utövas Watsu över hela världen - från hälsocenter till rehabiliteringskliniker och terapeutiska anläggningar.

Förfarande: Hur fungerar Watsu-terapi?

Vattenshiatsu sker i kroppsvarmt vatten. Den som behandlas ligger passivt i vattnet medan terapeuten försiktigt gungar, vänder, sträcker och håller fast personen på vissa punkter. Huvudet hålls hela tiden ovanför vattenytan tack vare flytande hjälpmedel eller terapeutens armar. Kombinationen av vattenvärme, flytkraft och beröring skapar ett tillstånd av djup avslappning.

En typisk behandling inleds med en lugn introduktion i vattnet, följt av rytmiska rörelser, stretching och tryckpunktsmassage. Hela behandlingen tar vanligtvis 45-60 minuter.

Många upplever en djup form av lugn, där både muskler och sinne kan finna ro. Watsu har en särskilt lindrande effekt på lederna och kombinerar den terapeutiska potentialen i rörelse och medveten beröring på ett unikt sätt. Många beskriver känslan av fullständig viktlöshet i kroppsvarmt vatten som en nyckel till återhämtning - inte bara fysiskt, utan även för det autonoma nervsystemet.

Indikationer: När används Watsu-terapi?

Watsuterapi är lämplig för att främja avslappning, flexibilitet och inre balans.

Watsu har en lugnande effekt på nervsystemet och främjar djup fysisk frigörelse. Den som lider av kronisk smärta kan uppleva en märkbar lindring genom varsam mobilisering i vattnet utan att överanstränga kroppen.

Watsu har en holistisk effekt som fokuserar på hela människan, särskilt vid sjukdomar som är förknippade med muskelspänningar, stela leder eller stressrelaterade symtom.

Studier som den som utfördes av Schitter, Radlinger et al. från University of Bern 2021 pekar på möjliga positiva effekter på stress och smärta. Även personer med neurologiska sjukdomar som t.ex. multipel skleros (MS) har nytta av behandlingen. Det varma vattnet lindrar leder och muskler, medan den passiva mobiliseringen förbättrar kroppsmedvetenheten.

Målgrupp: För vem är Watsu-terapi särskilt användbar?

Personer med stress, sömnproblem eller inre rastlöshet för att stärka kroppsmedvetenheten
Personer med kroniska muskelspänningar eller ryggsmärtor
MS-patienter och andra neurologiskt drabbade personer
Personer med psykosomatiska eller posttraumatiska besvär
Gravida kvinnor för att lindra ryggsmärta och främja kopplingen till barnet
Personer med fibromyalgi för att lindra smärta och främja livskvaliteten
Vuxna och barn med autismspektrumstörning för att förbättra kroppsmedvetenheten och lugna nervsystemet
För allmänna besvär eller smärta i rörelseapparaten och stela leder

Kontraindikationer: Vem är Watsu inte lämplig för?

Watsuterapi är inte lämplig vid öppna sår, akuta infektioner, svåra cirkulationsproblem, feber eller rädsla för fysisk kontakt. Man bör också rådfråga läkare i förväg om man är gravid eller har ett neurologiskt tillstånd. Andra kontraindikationer är okontrollerad epilepsi, eftersom risken för ett anfall i vattnet utgör en allvarlig fara, samt allvarliga hjärt-kärlsjukdomar, eftersom värmen i vattnet kan innebära en extra belastning på hjärt-kärlsystemet. Personer med svampinfektioner eller smittsamma hudsjukdomar är också uteslutna för att förhindra spridning av patogener i vattnet.

Slutsats

De viktigaste fakta om Watsu-terapi i en överblick

1. Watsu är en skonsam kroppsterapi i kroppsvarmt vatten.
2. Metoden kombinerar shiatsu, stretching och en svävande känsla.
3. Den främjar djup avslappning, flexibilitet och kroppsmedvetenhet.
4. Den lämpar sig väl vid stress, spänningar och kroniska besvär samt vid neurologiska begränsningar.
5. Det kan också ha en stödjande effekt vid fibromyalgi, graviditet eller autism.
6. Medicinsk rådgivning rekommenderas vid befintliga underliggande sjukdomar.
7. Watsu stärker sambandet mellan kropp, själ och ande.

FAQ - Ytterligare frågor om Watsu

Vad är Watsu?

Watsu (även kallad vattenshiatsu) är en mjuk kroppsterapi i varmt vatten där den som behandlas passivt rörs genom vattnet av en terapeut. Watsu är en holistisk form av kroppsarbete där kropp, sinne och själ betraktas som en oskiljaktig enhet. Genom målinriktad beröring och flödande rörelser blir kroppen inte bara fysiskt avslappnad, utan också energimässigt harmoniserad - vilket lugnar sinnet och är bra för själen. Det är just genom detta holistiska släppande som många människor upplever en ny relation till sig själva och sina liv. Effekten av behandlingen påminner delvis om en massage - men i fullständig avslappning och buren av stillheten i det kroppsvarma vattnet.

Vad gör Watsu-terapi?

Den har en avslappnande effekt på muskler och nervsystem, främjar blodcirkulationen, förbättrar kroppsmedvetenheten och kan frigöra känslomässiga blockeringar. Många användare rapporterar också förbättrad sömn, djupare andning och känslomässig balans. Den här formen av kroppsarbete handlar alltså inte bara om fysisk lindring, utan också om att medvetet känna av, sakta ner och medvetet släppa inre tryck.

Hur mycket kostar Watsu-terapi?

Enskilda sessioner kostar mellan 60 och 120 euro, beroende på leverantör.

Vem är Watsu-terapi lämplig för?

Watsu är lämplig för personer med stress, spänningar, sömnstörningar, neurologiska sjukdomar eller psykosomatiska besvär. Även barn med utvecklingsförseningar eller problem med sensorisk integration kan ha nytta av watsu.

Kan watsuterapi hjälpa MS-patienter?

Ja, eftersom det varma vattnet och de guidade rörelserna kan lindra smärta, förbättra rörligheten och främja kroppsmedvetenheten.

Källor

Liknande teman

Amla