Ama

Vad är Ama? I ayurveda avses med Ama osmält matrester, slaggprodukter och ämnesomsättningsprodukter som varken kan utsöndras eller användas av kroppen. Orsaken till Ama är en störd eller dåligt fungerande matsmältning, Agni. Men även ogynnsamma matvanor kan vara orsaken.
Ursprung·Roll i ayurveda·Effekter·Orsaker·Näringslära·Tips för vardagen·Slutsats·Vanliga frågor·Källor

Ursprung: Var kommer begreppet "Ama" ifrån?

Ama är en term från Ayurveda, den traditionella indiska läkekonsten. Bokstavligt översatt från sanskrit betyder ama "osmält", "okokt", "omogen".

Roll i Ayurveda: Vad är betydelsen av Ama i Ayurveda?

Matsmältningen spelar en central roll i ayurveda. Ama är antagonisten tillAgni, matsmältningselden. Ansamling av osmält mat och metaboliska restprodukter i matsmältningskanalen anses vara en av de främsta orsakerna till sjukdom. Inom ayurveda kategoriseras dessa som sjukdomar med ama(sama) eller utan ama(nirama). Behandlingen av dessa olika typer av sjukdomar skiljer sig ofta mycket åt, varför det är viktigt att den behandlande läkaren har en gedigen utbildning.

De ayurvediska skrifterna, som Charaka Samhita eller läkaren Vagbhatas texter, kommenterar också utvecklingen av ama och nämner fyra utvecklingsstadier: ama rasa, som utvecklas i matsmältningskanalen; ama dhatus, som passerar in i vävnaderna; ama dosha, som kombineras med doshorna; och slutligen ama vish(a), ama som stannar kvar i kroppen under lång tid och kan fungera som ett gift.

Påverkan på människor: Hur påverkar Ama kropp och själ?

Dåligt smälta matrester och avfallsprodukter belastar organismen. Enligt ayurveda kan ansamlingar av dessa leda till olika besvär. Till dessa hör uppblåsthet, halsbränna, förstoppning och buksmärtor. Men även ledvärk, stark dålig andedräkt och kronisk inflammation kan vara tecken på osmälta matrester i mag-tarmkanalen. Det som inte är bra för kroppen är också dåligt för sinnet. Där yttrar sig en ansamling av ama i form av humörsvängningar, irritabilitet och aggressivitet, utmattning och bristande koncentration.

På grund av sin klibbiga, trögflytande och slemmiga substans kan ama blanda sig med doshorna(sama dosha) och därmed förvärra en redan existerande obalans. Ama kan också blanda sig med vävnaderna (sama dhatus) och kroppens avfallsprodukter (sama malas). Alla dessa föreningar kan orsaka utveckling av sjukdomar. Beroende på vilken dosha ama ansluter sig till har detta olika effekter.

Sama-Vata/ Vata Ama:

  • ansamlas vanligtvis i nedre delen av buken och bäckenhålan, orsakar tarmstörningar och ledvärk
  • är en möjlig orsak till en torr, bitter smak i munnen
  • leder eventuellt till förstoppning, eftersom det stör Agni, samt till torr hud, flatulens och smärta i kroppen.

Sama-Pitta/ Pitta Ama:

  • Samlas vanligen i mitten av buken
  • leder till problem i tunntarmen, levern och gallblåsan
  • tenderar också att passera ut i blodet
  • orsakar starka lukter och kan leda till en bitter eller sur smak i munnen
  • Kan leda till symtom som aptitlöshet, halsbränna, illamående, diarré, feber, utslag och inflammation

Sama-Kapha/ Kapha Ama:

  • Samlas vanligen i magen, bröstet, lungorna och bihålorna
  • Kan leda till illaluktande lukt och salt eller söt smak i munnen
  • försvagar både matsmältningskraften och aptiten
  • Symtom kan vara: förkylningar, hosta, trånga bihålor, trånga lymfkörtlar

Orsaker: Vad orsakar ama?

Den främsta orsaken till att ama utvecklas är försvagad agni, vilket leder till att matsmältningen inte fungerar som den ska och att metaboliska restprodukter stannar kvar i kroppen. Dåliga matvanor, t.ex. mat som är för tung, fet eller inte passar ihop, för stora portioner, oregelbundna måltider och för stora mängder kall och rå mat, bidrar särskilt till bildandet av ama. Men även psykiska faktorer som känslomässig stress, ångest och ilska samt brist på sömn och motion kan bidra till att ama ansamlas.

Näringslära: Vilka livsmedel förknippas med Ama?

En överbelastning av osmälta matrester kan förebyggas genom att anpassa kosten till din dosha. Högförädlade bekvämlighetsprodukter, skräpmat och kött är inte heller att rekommendera om du vill undvika Ama. Olika kryddor och örter, å andra sidan, ger bränsle till matsmältningen. Till dessa hör ingefära, kanel, fänkål och koriander. Ett glas varmt vatten på morgonen stimulerar också matsmältningen. Förutom fel mat är dock för mycket mat särskilt skadligt. Detta förvärras av att man hastigt sväljer måltiderna och äter huvudmåltiderna sent på kvällen, när agni, matsmältningselden, bara brinner svagt.

Med en hälsosam kost och en balanserad livsstil finns det knappast några skadliga osmälta matrester i kroppen. Om matsmältningselden fungerar bra bearbetas och smälts maten av kroppen. Följande näringstips hjälper till att undvikaAma:

En översikt över rekommenderade livsmedel för att undvika Ama

✅ Detta rekommenderas: 🚫 Detta bör undvikas:
Kryddiga, bittra och sträva smaker
Ganska sura frukter (t.ex. tranbär)
Mycket grönsaker och gröna livsmedel (kan även ätas råa för Pitta-typer)
Fullkornsprodukter: korn, quinoa, hirs, råg, basmatiris
Små mängder mungbönor och pumpafrön
Små mängder ghee, senapsolja och linfröolja
Getmjölk i små mängder (om ingen annan alternativ finns)
Honung (max. 2 teskedar per dag)
Varma drycker (t.ex. ingefärste, kanel, kardemumma, fänkål, maskrosrotkaffe) 		Söta, sura och salta smaker
Mycket söt frukt
Svamp, söta och tunga grönsaker
Produkter av vitt mjöl, bröd, bakverk, vete, havre
Nötter – helst mycket sparsamt eller inte alls
Andra oljor och fetter (ej rekommenderade)
Mejeriprodukter, kött (särskilt fläsk, nötkött), fisk, skaldjur
Socker och alla andra sötningsmedel
Kalla och kylda drycker

Efter måltiderna har du två möjligheter att stimulera agni och underlätta matsmältningen av ama: Gå en kort promenad eller lägg dig på vänster sida i några minuter.

Tips för vardagslivet: Hur kan du förebygga ama?

  • Praktisera dagliga ayurvediska morgon- och kvällsrutiner
  • Ta reda på vilken diet som passar dig bäst
  • Ät regelbundet och medvetet, inklusive att tugga ordentligt
  • Välj färska och säsongsanpassade ekologiska livsmedel
  • Drick varmt vatten regelbundet under hela dagen
  • Motionera regelbundet, helst i enlighet med din dosha
  • Skapa balans och hitta ro genom meditation och yoga

Slutsats

Das Wichtigste zu Ama im Überblick

  • 1. Unter Ama versteht man unverdaute Nahrungsreste im Verdauungstrakt.
  • 2. Zu einer Ansammlung solcher Reste kommt es bei falscher Ernährung oder einer Störung des Agni – des Verdauungsfeuers.
  • 3. Giftig ist Ama nicht, da es sich dabei lediglich um Reste von unverdauter Nahrung handelt.
  • 4. Eine mangelhafte Verdauung kann nicht nur körperliche, sondern auch psychische Leiden wie Stimmungsschwankungen und Erschöpfungszustände verursachen.
Upptäck Ayurveda-kurer nu

FAQ - Ytterligare frågor om Ama

Vad är Ama inom ayurveda?
Hur kan Ama elimineras inom Ayurveda?

Källor

Liknande teman

AgniAkashaDoshas