En kvinna i mindfulnessmeditation vid soluppgången

Studie om effekten av mindfulness-meditation på ätbeteende

Shawn N Katterman et al.

april 2014

Meditation, Pranayama, och mer

Rush University Medical Centre och Bellarmine University i USA genomförde en systematisk översikt för att undersöka effekterna av mindfulnessmeditation på ätstörningar och viktminskning.

Forskarna använde PRISMA-metoden (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) för att analysera fjorton studier som tematiskt behandlade hetsätning, känslomässigt ätande och/eller viktförändring.

Resultaten tyder på att mindfulnessmeditation är en effektiv metod för att minska hungerkänslor och emotionellt ätande. Resultaten avseende en effekt på viktförändring var inte konsekventa. En påverkan på vikten genom meditation kan därför inte anses vara bevisad.

Ytterligare forskning behövs för att jämföra effektiviteten av mindfulnessmeditation och för att fastställa de långsiktiga effekterna av metoden.

Den viktigaste informationen om studien i en överblick

Indikationer: Ätstörningar, känslomässigt ätande, viktminskning
Anläggning: Institutionen för beteendevetenskap, Rush University Medical Center, Chicago, IL, USA
Titel: Studie om effekten av mindfulness-meditation på ätbeteende
Kort beskrivning: Studie visar att mindfulness-meditation minskar hungerkänslor och känslomässigt ätande, men blandade resultat för viktminskning
Originaltitel: Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review
Länk till studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24854804/