Yoga, Trekking & Kultur i Himalaya

Kombinationen av daglig meditation, yoga, stretching, mantra-sjungning och trekking i Himalayas mäktiga atmosfär erbjuder en fysisk utmaning som stärker både kropp och själ. Turerna är öppna för alla, oavsett om du är nybörjare eller avancerad yogautövare, och ger alla en unik möjlighet att stärka både kropp och själ.

I Himalayas spektakulära landskap kommer du att uppleva vandring som en form av meditation: stegens rytm, som ett mantra, leder dig högre upp på topparna och djupare in i dig själv. Med yoga och asanas tränar du balans, flexibilitet samt styrka och uthållighet. Du utforskar lugnande och energigivande andningstekniker i den friska och rena bergsluften, som leder dig vidare till meditation. Att sjunga mantran tillsammans runt en lägereld är ett perfekt avslut på en intensiv dag.

Och allt detta mitt i den vackra omgivningen av det indiska Himalaya. Du kommer att vandra genom förtrollande landskap med gröna ängar, uråldriga skogar, vilda floder, djupa raviner och snötäckta toppar, långt borta från civilisationen.

Dag 1: Avresa från Tyskland och ankomst i Delhi. Övernattning på hotell

Vanligtvis anländer du till Indira Gandhi International Airport mitt i natten. Du kommer att hämtas från flygplatsen och transporteras till hotellet (Måltider: -/-/-).

Dag 2: Utforska Delhi

Efter en avkopplande natt utforskar du Gamla och Nya Delhi med riksha, till fots och med tunnelbana. Fokus ligger på andlig upptäckt med besök till tempel och moskéer. Övernattning på hotell (Måltider: F/-/-).

Dag 3: Resa med tåg eller minibuss till Rishikesh

Idag reser du först med tåg och/eller minibuss till den heliga staden Haridwar och sedan vidare till Rishikesh, världens yogahuvudstad vid foten av Himalaya. Här checkar du in på ett ashram och njuter av din första yogalektion på eftermiddagen. Övernattning i ashram (Måltider: F/M/A).

Dag 4: Dag i Rishikesh

En dag för vila, yogaövning och utforskning av Rishikesh. På kvällen deltar du i den heliga ljusceremonin Aarti vid Ganges. Övernattning i ashram (Måltider: F/M/A).

Dag 5:  Transfer till Ghat

Du lämnar Rishikesh och reser djupare in i Himalaya till bergsbyn Ghat (210 km/8 timmar). Övernattning på värdshus (Måltider: F/M/A).

Dag 6 till 11: 6 dagars yoga-trekking

Efter en kort transfer med jeep till startpunkten för trekkingen börjar äventyret: Under 6 dagar vandrar du genom Himalayas värld till små bergsbyar och längs porlande bäckar. Efter att ha korsat Kuari-passet på 3800 m öppnar sig en unik bergspanorama över höga Himalaya. Beroende på årstid och väder kan trekkingrutten variera. Vid turens slut tar du transport tillbaka mot Manali till Rudraprayag (115 km/7 timmar), där ett trevligt hotellrum och en dusch väntar. Övernattning i tält (Måltider: F/M/A), på dag 11 ingår ingen middag.

Dag 12: Resa tillbaka till Rishikesh

Det är underbart att återvända till ashramet i Rishikesh på eftermiddagen (160 km/5 timmar). Övernattning i ashram (Måltider: F/-/A).

Dag 13: Dag i Rishikesh

Du njuter av en dag på ashramet i Rishikesh. Övernattning i ashram. (Måltider: F/M/A)

Dag 14: Tågresa till Agra

Tidigt på morgonen tar du tåget till Agra för att redan på kvällen beundra utsikten över Taj Mahal vid solnedgången. Övernattning i homestay. (Måltider: F/-/A)

Dag 15: Besök vid Taj Mahal och resa tillbaka till Delhi till flygplatsen

Tidigt på morgonen besöker du Taj Mahal vid soluppgången, följt av en avslappnad frukost innan du reser tillbaka till Delhi till flygplatsen. Det finns möjlighet att boka en extra natt på hotellrum i Delhi. Du kommer att eskorteras av teamet till flygplatsen.

Med Sarah eller Noor. De erfarna yogalärarna kommer att undervisa två gånger dagligen i kreativa och harmoniska yogapass som integrerar alla aspekter av yoga. De anpassar sig till deltagarnas behov och kombinerar asanas med pranayama, avslappningstekniker, meditation, mantra chanting och yoga filosofi.

På alla våra treks har vi minst en (för större grupper från 6 deltagare två) utbildad lokal bergsguide med oss. Bergsguiderna har alla genomgått indisk bergsklättringsutbildning, många av dem har även deltagit i avancerade kurser. De är väl förtrogna med trekkingruterna och känner till terrängen utmärkt. Bergsguiderna talar alla engelska.

Dessutom finns ett lokalt team bestående av en kock (om gruppen bara består av två deltagare tar bergsguiden även över kockens uppgifter), hjälpare, hästskötare med hästar eller nepalesiska bärare, beroende på typ av trek.

Ashtanga, Hatha, Kundalini, Vinyasa, Yoga Nidra