Fasta som diabetiker

Prediabetes och fasta

En fasta kan ha en särskilt bra effekt när din diabetes har upptäckts innan den verkligen börjar, med andra ord medan det fortfarande är prediabetes. Många patienter har goda chanser att motverka tillståndet innan det utvecklar sig till typ 2-diabetes.

Genom avgiftningen och fastans avlastande effekt på organen kan du själv bege dig på den rätta vägen och ta över kontrollen över din kosthållning och din livsstil. Det är möjligt att du sedan inte behöver någon medicin alls.

Fastans grundprincip

När du böjar fasta och inte tar till dig den vanliga mängden kalorier gör kroppen bruk av sina reserver för att vinna energi till cellerna. Först kommer den att använda den återstående glukosen i blodet eller glykogenförrådet för att försörja cellerna med energi. Så fort som dessa förråd är förbrukade börjar kroppen att omvandla fett till energi.

Genom att fasta kan du även hjälpa din lever och bukspottskörtel att slappna av och ”starta om”. Dessa organ är viktiga för att upprätthålla en sund blodsocker- och insulinnivå. Några studier har visat att en fastekur kan hjälpa med att regenerera bukspottskörteln, så att den kan börja reglera insulinnivån utan hjälp av medicin. När glukos- och glykogenförrådet har förbrukats kan levern fokussera sig på andra funktioner, som avgiftning av kroppen eller förbättring av immuniteten.

Reglera diabetes

I vissa fall kan diabetiker förbättra bukspottskörtelns funktion genom att fasta, och det i sin tur kan hjälpa dem att sätta ner – eller även helt kunna avstå från – mängden insulin som behövs för att kontrollera hormon- och blodsockernivån.

Buljongerna och juicerna lagas med färsk frukt och grönsaker så att blodsockernivån kan hållas stabilt under fastan och kroppen får viktiga vitaminer och mineraler som kommer att hjälpa dina organ. Detta stöttar såväl levern som bukspottskörteln i att utöva livsviktiga funktioner.

Diabetes och fasta enligt Buchinger

Buchinger fastan är en klassisk form av terapeutisk fasta och används på många områden inom medicinen. Här avstår du på fastedagarna helt från fast mat och dricker endast buljong och juicer. Du äter en mycket liten mängd kalorier per dag, helt enkelt för att ge kroppen de näringsämnen som den behöver för basfunktionerna och för att försörja de livsviktiga organen med tillräckligt med kalorier så att de kan fungera som vanligt.

Utan dessa få kalorier, vanligtvis circka 350 kcal per dag, kan det hända att de livsviktiga organen könner sig extremt stressade som skulle göra din kropp mer skada än nytta. Dessa kalorier och näringsämnen tillåter kroppen att avslappna och regenerera under fastan.

Periodisk fasta för diabetiker

Periodisk fasta eller intervallfasta är en av de mest rekommenderade fastemetoderna för männsikor som inte får eller vill genomföra en klassisk terapeutisk fastekur. Här handlar det inte om att helt avstår från fast mat eller kalorier, utan principet är att fördela måltiderna annorlunda och att begränsa tiderna där du får äta. Denna form av kosthållning kan diabetiker till exempel använda i form av 5:2 metoden, vad som betyder att du äter som vanligt på 5 dagar i veckan och fastar på 2 dagar. Alternativt kan du också välja 16:8 metoden där du fastar i 16 timmar och äter som vanligt inom de resterande 8 timmarna.

När du äter tar du vanligtvis normal mängder livsmedel och kalorier till dig. Fasteperioderna däremot ger din kropp tid att regenerera sig och att tömma glukos- och glykogenförrådet innan du äter igen. På så sätt ändrar du dina matvanor till hälsosammare tider, eftersom många människor tenderar att småäta hela dagen på soffan eller framför datorn.

Läkaruppsyn och rådgivning

Våra program med terapeutisk fasta inkluderar konsultationer med läkare och medicinsk personal. De kan inte bara ge dig råd angående ditt tillstånd från ett nytt perspektiv, utan också anpassa din fastekur så att du uppnår bästmöjliga resultat. Under din vistelse kommer personalen att övervaka din framgång och hjälpa dig att hålla koll på blodsocker och insulin. Skulle du ha frågor eller betänkanden kommer det alltid att vara någon på plats som är insatt i fastan och processen och kan hjälpa dig vidare.

Dessa experter kommer heller inte att låta dig gå hem utan rådgivning och instruktioner. De kommer att hjälpa dig genom uppbyggnadsdagarna först och ger dig sedan råd och rekommendationer för din kosthållning och din husläkare för att säkerställa att du kan göra det bästa av din vistelse.

Den bästa programlängden

Idealisk är ett fasteprogram på minst 14 dagar. Allmänt är detta den optimala tidsperioden för den nystart och aktivering som din kropp behöver för att hjälpa dig med positiva och hållbara livsförändringar. Om du inte har tid för en två veckors fastesemester kan programmen anpassas till tiden som står till förfogande. Tar dig så mycket tid som möjligt för att ge din hälsan den uppmärksamhet som den förtjänar.

Så här förbereder du dig

Innan du beger dig på din fasteresa, vänligen vänd dig till en läkare som du har förtroende för, för att få reda på om en fastekur är rätt för dig. Prata om de olika fastemetoderna och dieterna eftersom några kanske passar bättre än andra. För att lära dig mer om de olika typerna av fastan besök gärna vår sida om fastekurer.

I ett nästa steg borde du samla din medicinska historia, så detaljerad som möjligt. Bäst vore det att få den på engelska, om möjligt. Läkarna i hotellen och klinikerna kommer att göra sina egna bedömningar och i några fall även att ta blodprov på plats, men ju mer information de redan har, desto bättre kan de hjälpa dig. Ta dessutom med dig all medicin som du aktuellt tar, vare sig insulin eller enkla multivitaminer.

Och slutligen är det bra om du börjar anpassa din diet redan innan ankomst på fastehotellet. Börja med att utelämna svårsmälta och fetthaltiga livsmedel, bearbetate ingredienser, koffein och onödig socker. Gör förändingarna steg för steg över ett par dagar eller en vecka genom att äta flera små måltider per dag som huvudskligen består av frukt och grönsaker såväl som buljonger och juicer. På så sätt kommer omställningen till fastan att vara enklare för dig.