Studie om effekten av intermittent fasta på fetma

Przemysław Domaszewski et al.

februari 2023

Gå ner i vikt

Periodisk fasta

Övervikt/fetma

I denna studie, som leddes av Przemysław Domaszewski , undersöktes effekten av ett sexveckorsprogram med tidsbegränsad kosthållning (TRE) på viktminskning, fettförbränning och visceralt fett hos överviktiga äldre män och kvinnor (65-74 år). Ett ytterligare syfte var att bedöma den praktiska genomförbarheten av TRE i denna åldersgrupp.

Totalt 116 friska, icke-rökande deltagare delades slumpmässigt in i två grupper: TRE-gruppen: en fasteperiod på 16 timmar dagligen (kl. 20.00-12.00); kontrollgruppen: oförändrad kost. Förändringarna i kroppsvikt och kroppssammansättning registrerades med hjälp av en SECA mBCA 515-analysator.

Den sex veckor långa TRE-interventionen ledde till betydande viktminskning hos kvinnor och män. Hos män observerades också en signifikant minskning av visceralt fett och midjemått . Hos kvinnor var varken förändringarna i visceralt fett eller i midjemåttet signifikanta. Skelettmuskelmassan förblev oförändrad i båda grupperna. Följsamheten var mycket hög: 99% av kvinnorna och 98% av männen följde TRE-schemat konsekvent.

En sexveckors 16:8-strategi med intermittent fasta kan effektivt minska kroppsvikten och visceralt fett hos överviktiga äldre män. Äldre kvinnor uppvisade en måttlig viktminskning, men utan en signifikant minskning av bukfettet. Den höga följsamheten till TRE-reglerna talar för att denna form av kosthållning är praktiskt genomförbar i vardagen.

Den viktigaste informationen om studien i en överblick

Indikationer: Fetma
Anläggning: Institutionen för hälsovetenskap, Institutet för hälsovetenskap, Universitetet i Opole, Opole, Polen
Titel: Studie om effekten av intermittent fasta på fetma
Kort beskrivning: Studien visar att 16:8 intermittent fasta leder till effektiv viktminskning och, hos män, även till en minskning av visceralt fett.
Originaltitel: Jämförelse av effekterna av sex veckors tidsbegränsad kosthållning på viktminskning, kroppssammansättning och visceralt fett hos överviktiga äldre män och kvinnor
Länk till studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36739795/