Studie om effekten av intermittent fasta på fetma

I denna studie, som leddes av Przemysław Domaszewski , undersöktes effekten av ett sexveckorsprogram med tidsbegränsad kosthållning (TRE) på viktminskning, fettförbränning och visceralt fett hos överviktiga äldre män och kvinnor (65-74 år). Ett ytterligare syfte var att bedöma den praktiska genomförbarheten av TRE i denna åldersgrupp.

Totalt 116 friska, icke-rökande deltagare delades slumpmässigt in i två grupper: TRE-gruppen: en fasteperiod på 16 timmar dagligen (kl. 20.00-12.00); kontrollgruppen: oförändrad kost. Förändringarna i kroppsvikt och kroppssammansättning registrerades med hjälp av en SECA mBCA 515-analysator.

Den sex veckor långa TRE-interventionen ledde till betydande viktminskning hos kvinnor och män. Hos män observerades också en signifikant minskning av visceralt fett och midjemått . Hos kvinnor var varken förändringarna i visceralt fett eller i midjemåttet signifikanta. Skelettmuskelmassan förblev oförändrad i båda grupperna. Följsamheten var mycket hög: 99% av kvinnorna och 98% av männen följde TRE-schemat konsekvent.

En sexveckors 16:8-strategi med intermittent fasta kan effektivt minska kroppsvikten och visceralt fett hos överviktiga äldre män. Äldre kvinnor uppvisade en måttlig viktminskning, men utan en signifikant minskning av bukfettet. Den höga följsamheten till TRE-reglerna talar för att denna form av kosthållning är praktiskt genomförbar i vardagen.