Studier om meditation
Studier om meditation
Mer än bara avslappning: ta reda på vilka fördelar meditation har för din hälsa enligt vetenskapliga studier.
Meditation ur ett vetenskapligt perspektiv: en översikt över studiesituationen
Meditation anses vara en av de mest effektiva metoderna för att harmonisera kropp och själ. Studier visar att det inte bara stärker det psykiska välbefinnandet utan också har positiva effekter på den fysiska hälsan.
Den här samlingen av studier sammanfattar de viktigaste resultaten från forskning om meditation. Exempelvis har man undersökt hur mindfulnessmeditation lindrar depressiva symtom och förbättrar sömnkvaliteten. Andra studier belyser meditationens roll för att minska kronisk smärta eller dess stödjande effekt vid rökavvänjning. Förbättringen av tarmfloran och ökningen av koncentration och hjärnfunktion genom regelbunden meditation har också bekräftats vetenskapligt.
Resultaten gör det tydligt att meditation är ett mångsidigt verktyg för bättre hälsa och livskvalitet - från stresshantering till främjande av känslomässig motståndskraft.
Förebyggande av utbrändhet / profylax
Meditation, Pranayama, och mer
Jeffrey M Greeson et al.
mars 2015
En studie visar signifikant förbättring av depressiva symtom genom MBSR, oavsett demografi. Spiritualitet och mindfulness ökade.
Meditation, Pranayama, och mer
Peter la Cour, Marian Petersen
april 2015
Studie visar att mindfulness-meditation förbättrar den psykologiska livskvaliteten, smärtkontrollen och acceptansen av kronisk smärta
Förebyggande av utbrändhet / profylax
Willem Kuyken et al.
juli 2015
Studie med 424 deltagare undersöker MBCT vs. antidepressiva läkemedel för att förebygga återfall i depression.
Meditation, Pranayama, och mer
Britta K. Hölzel et al.
november 2010
Studie: Mindfulness-meditation ökade den grå substansen i hjärnan under 8 veckor, särskilt i hippocampus, som påverkar inlärningen
Luftvägar / Astma
Meditation, Pranayama, och mer
Roxane Raffin Chan et al.
mars 2015
Studie visar att mindfulness-övningar kan lindra KOL-symtom & meditation förbättrar känslomässig funktion trots minskad mindfulness
Förebyggande av utbrändhet / profylax
Meditation, Pranayama, och mer
Holger C Bringmann et al.
januari 2021
Studien visar att MBLM är lämplig och genomförbar för depression och erbjuder en helhetssyn på psykisk hälsa.
Kvinnors hälsa / Klimakteriet
Meditation, Pranayama, och mer
Reumatism / Leder / Artrit
Ryggbesvär
Rörelseapparaten
Akshay Dubey, Parikshit A Muley
november 2023
En studie visar att meditation lindrar kronisk smärta och stress och förbättrar livskvaliteten genom mindfulnessmeditation.
Meditation, Pranayama, och mer
Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.
juli 2013
En studie visar att positiva känslor och hälsa förstärker varandra och förklarar varför meditation ökar välbefinnandet.
Meditation, Pranayama, och mer
Aimee C Ruscio et al.
januari 2016
Studie visar att meditation signifikant minskar röksug och cigarettkonsumtion. Effektivt stöd för rökavvänjning möjligt.
Meditation, Pranayama, och mer
Sömnterapi
David S Black et al.
april 2015
Studie: Mindfulness-meditation förbättrar sömnkvaliteten avsevärt och minskar depression och trötthet hos äldre vuxna.
Meditation, Pranayama, och mer
Metabolism / Mage / Tarm
Ying Sun et al.
januari 2023
Studie undersöker hur år av meditation påverkar tarmfloran och har positiva effekter på fysisk och psykisk hälsa.
Carolyn Y Fang et al.
maj 2010
En studie visar att ett åtta veckor långt mindfulnessprogram ökar välbefinnandet och har positiva effekter på immunförsvaret.
Förebyggande av utbrändhet / profylax
Meditation, Pranayama, och mer
Mental hälsa
David J Kearney et al.
april 2021
En studie av 42 PTSD-veteraner visade att meditation med kärleksfull vänlighet minskade negativa känslor och främjade personlig utveckling.
Meditation, Pranayama, och mer
Eric Smernoff et al.
januari 2015
En studie visar att "The Work"-meditation ökar välbefinnandet. 58 deltagare upplevde betydande förbättringar av sin livskvalitet
Meditation, Pranayama, och mer
Shawn N Katterman et al.
april 2014
Studie visar att mindfulness-meditation minskar hungerkänslor och känslomässigt ätande, men blandade resultat för viktminskning