Meditation anses vara en av de mest effektiva metoderna för att harmonisera kropp och själ. Studier visar att det inte bara stärker det psykiska välbefinnandet utan också har positiva effekter på den fysiska hälsan.
Den här samlingen av studier sammanfattar de viktigaste resultaten från forskning om meditation. Exempelvis har man undersökt hur mindfulnessmeditation lindrar depressiva symtom och förbättrar sömnkvaliteten. Andra studier belyser meditationens roll för att minska kronisk smärta eller dess stödjande effekt vid rökavvänjning. Förbättringen av tarmfloran och ökningen av koncentration och hjärnfunktion genom regelbunden meditation har också bekräftats vetenskapligt.
Resultaten gör det tydligt att meditation är ett mångsidigt verktyg för bättre hälsa och livskvalitet - från stresshantering till främjande av känslomässig motståndskraft.