En kvinna står på ett fält och sträcker armarna lugnt uppåt. I bakgrunden ser man solen gå upp och fåglar flyga.

Studie om meditationens effekt på välbefinnande och hälsa

Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.

juli 2013

Meditation, Pranayama, och mer

University of North Carolina har i en studie kunnat påvisa ett samband mellan känslor och hälsa, som påverkas positivt av meditation.

Urvalet bestod av 65 universitetsanställda som slumpmässigt delades in i en interventionsgrupp och en kontrollgrupp. De förstnämnda genomförde"loving-kindness meditation" under sex veckor , medan de sistnämnda stod kvar på väntelistan. Vagusnervens aktivitet mättes före och efter träningen.

Studien visade att försökspersonerna i meditationsgruppen utvecklade starkare positiva känslor, vilket i sin tur påverkade det autonoma nervsystemet: vagusnerven visade större aktivitet och signalerade större avslappning.

Nervenspelar också en central roll för vår hälsa, eftersom den reglerar många inre organ och är den största nerven i det parasympatiska nervsystemet.

Forskarna kunde därmed bevisa att positiva känslor och hälsa är ömsesidigt förstärkande och förklara varför meditation ökar välbefinnandet.

Den viktigaste informationen om studien i en överblick

Indikationer: Immunsystem, Allmän hälsa
Anläggning: Institutionen för psykologi, University of North Carolina at Chapel Hill, NC27599-3270, USA
Titel: Studie om meditationens effekt på välbefinnande och hälsa
Kort beskrivning: En studie visar att positiva känslor och hälsa förstärker varandra och förklarar varför meditation ökar välbefinnandet.
Originaltitel: How positive emotions build physical health: perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone
Länk till studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649562/