Studie om meditation mot sömnstörningar
David S Black et al.
april 2015
Meditation, Pranayama, och mer
Sömnterapi
David Geffen School of Medicine vid UCLA och Keck School of Medicine vid University of Southern California genomförde en randomiserad klinisk prövning för att fastställa effekten av mindfulnessmeditation vid sömnstörningar.
Försökspersonerna, med en medelålder på 66,3 år och sömnstörningar (Pittsburgh Sleep Quality Index PSQI >5 ), delades in i en mindfulnessgrupp (n = 24) och en sömnhygiengrupp (n = 25) och fick en sexveckorsbehandling med två timmars sessioner per vecka och hemträning.
Analysen av intention-to-treat visade att PSQI förbättrades signifikant i mindfulnessgruppen, liksom svårighetsgraden av depression och trötthet.
Ingen skillnad kunde påvisas för ångest, stress och inflammatoriska markörer, även om de senare minskade i båda grupperna.
Meditation ledde direkt till en förbättring av sömnkvaliteten och minskade även några av de sekundära symtomen på sömnstörningar.
Det viktigaste om studien i korthet
- Indikationer
- Sömnstörningar
- Institution
- Institutionen för preventiv medicin, Keck School of Medicine, University of Southern California, Los Angeles, USA
- Titel
- Studie om meditation mot sömnstörningar
- Kort beskrivning
- Studie: Mindfulness-meditation förbättrar sömnkvaliteten avsevärt och minskar depression och trötthet hos äldre vuxna.
- Originaltitel
- Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial
- Länk till studien
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686304/
Lämpliga resor för detta studieämne
Detta kan också intressera dig
Carolyn Y Fang et al.
maj 2010
En studie visar att ett åtta veckor långt mindfulnessprogram ökar välbefinnandet och har positiva effekter på immunförsvaret.
Meditation, Pranayama, och mer
Metabolism / Mage / Tarm
Ying Sun et al.
januari 2023
Studie undersöker hur år av meditation påverkar tarmfloran och har positiva effekter på fysisk och psykisk hälsa.
Meditation, Pranayama, och mer
Britta K. Hölzel et al.
november 2010
Studie: Mindfulness-meditation ökade den grå substansen i hjärnan under 8 veckor, särskilt i hippocampus, som påverkar inlärningen