Studie om meditation mot sömnstörningar

David S Black et al.

april 2015

Meditation, Pranayama, och mer

Sömnterapi

David Geffen School of Medicine vid UCLA och Keck School of Medicine vid University of Southern California genomförde en randomiserad klinisk prövning för att fastställa effekten av mindfulnessmeditation vid sömnstörningar.

Försökspersonerna, med en medelålder på 66,3 år och sömnstörningar (Pittsburgh Sleep Quality Index PSQI >5 ), delades in i en mindfulnessgrupp (n = 24) och en sömnhygiengrupp (n = 25) och fick en sexveckorsbehandling med två timmars sessioner per vecka och hemträning.

Analysen av intention-to-treat visade att PSQI förbättrades signifikant i mindfulnessgruppen, liksom svårighetsgraden av depression och trötthet.

Ingen skillnad kunde påvisas för ångest, stress och inflammatoriska markörer, även om de senare minskade i båda grupperna.

Meditation ledde direkt till en förbättring av sömnkvaliteten och minskade även några av de sekundära symtomen på sömnstörningar.

Den viktigaste informationen om studien i en överblick

Indikationer: Sömnstörningar
Anläggning: Institutionen för preventiv medicin, Keck School of Medicine, University of Southern California, Los Angeles, USA
Titel: Studie om meditation mot sömnstörningar
Kort beskrivning: Studie: Mindfulness-meditation förbättrar sömnkvaliteten avsevärt och minskar depression och trötthet hos äldre vuxna.
Originaltitel: Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial
Länk till studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686304/