En rökande cigarett är genombruten för att symbolisera meditation för att sluta röka

Studie om effekten av meditation på rökavvänjning

Aimee C Ruscio et al.

januari 2016

Meditation, Pranayama, och mer

Andrew J. Waters och tre kollegor undersökte meditation som ett sätt att sluta röka i en randomiserad, kontrollerad pilotstudie.

Urvalet i EMA-studien (ecological momentary assessment) bestod av44 vuxna rökare som slumpmässigt delades in i en mindfulnessgrupp (n = 24) och en kontrollgrupp (n = 20).

Försökspersonerna rökte när de ville, genomförde 20 minuter av respektive träningsprogram varje dag och rapporterade med hjälp av en PDA (Personal Digital Assistant) omedelbart efter träningen under en period av två veckor. Dessutom gjorde de bedömningar vid slumpmässiga tidpunkter, upp till fyra gånger per dag.

Resultaten visade att behovet av cigaretter och antalet cigaretter som röktes per dag minskade betydligt i mindfulnessgruppen jämfört med kontrollgruppen.

Baserat på självskattningarna tyder studien på att meditation är effektivt som metod för rökavvänjning, vilket innebär att övningen kan spela en stödjande roll.

Den viktigaste informationen om studien i en överblick

Indikationer: Rökavvänjning
Anläggning: Institutionen för medicinsk och klinisk psykologi, Uniformed Services University of the Health Sciences, Bethesda, MD, USA
Titel: Studie om effekten av meditation på rökavvänjning
Kort beskrivning: Studie visar att meditation signifikant minskar röksug och cigarettkonsumtion. Effektivt stöd för rökavvänjning möjligt.
Originaltitel: Effect of Brief Mindfulness Practice on Self-Reported Affect, Craving, and Smoking: A Pilot Randomized Controlled Trial Using Ecological Momentary Assessment
Länk till studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25863520/