Studie om effekten av meditation på rökavvänjning
Aimee C Ruscio et al.
januari 2016
Meditation, Pranayama, och mer
Andrew J. Waters och tre kollegor undersökte meditation som ett sätt att sluta röka i en randomiserad, kontrollerad pilotstudie.
Urvalet i EMA-studien (ecological momentary assessment) bestod av44 vuxna rökare som slumpmässigt delades in i en mindfulnessgrupp (n = 24) och en kontrollgrupp (n = 20).
Försökspersonerna rökte när de ville, genomförde 20 minuter av respektive träningsprogram varje dag och rapporterade med hjälp av en PDA (Personal Digital Assistant) omedelbart efter träningen under en period av två veckor. Dessutom gjorde de bedömningar vid slumpmässiga tidpunkter, upp till fyra gånger per dag.
Resultaten visade att behovet av cigaretter och antalet cigaretter som röktes per dag minskade betydligt i mindfulnessgruppen jämfört med kontrollgruppen.
Baserat på självskattningarna tyder studien på att meditation är effektivt som metod för rökavvänjning, vilket innebär att övningen kan spela en stödjande roll.
Den viktigaste informationen om studien i en överblick
- Indikationer
- Rökavvänjning
- Anläggning
- Institutionen för medicinsk och klinisk psykologi, Uniformed Services University of the Health Sciences, Bethesda, MD, USA
- Titel
- Studie om effekten av meditation på rökavvänjning
- Kort beskrivning
- Studie visar att meditation signifikant minskar röksug och cigarettkonsumtion. Effektivt stöd för rökavvänjning möjligt.
- Originaltitel
- Effect of Brief Mindfulness Practice on Self-Reported Affect, Craving, and Smoking: A Pilot Randomized Controlled Trial Using Ecological Momentary Assessment
- Länk till studien
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25863520/
Lämpliga resor för detta studieämne
Detta kan också intressera dig
Meditation, Pranayama, och mer
Sömnterapi
David S Black et al.
april 2015
Studie: Mindfulness-meditation förbättrar sömnkvaliteten avsevärt och minskar depression och trötthet hos äldre vuxna.
Luftvägar / Astma
Meditation, Pranayama, och mer
Roxane Raffin Chan et al.
mars 2015
Studie visar att mindfulness-övningar kan lindra KOL-symtom & meditation förbättrar känslomässig funktion trots minskad mindfulness
Meditation, Pranayama, och mer
Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.
juli 2013
En studie visar att positiva känslor och hälsa förstärker varandra och förklarar varför meditation ökar välbefinnandet.