Studie om yoga som ett sätt att hantera stress
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
juni 2015
Anti-Stress och utbrändhet
Yoga
Hiroshima University genomförde en fall-kontrollstudie för att undersöka yoga som ett sätt att hantera stress.
90 anställda på en skola deltog i ett stresshanteringsprogram med en integrerad yogasession, som omfattade psykologisk utbildning och rådgivning om stresshantering, yogateorier och kognitiva strukturer enligt indisk filosofi, samt utövande av asanas, pranayama och avslappning.
För att bedöma den psykiska hälsan mättes poäng på SUD- och humörskalan samt GHQ28.
Efter en enda session av programmet visade försökspersonerna en signifikant ökning av lugn, komfort och lycka och en markant minskning av fysisk och mental stress. GHQ28 visade också på stora skillnader mellan yoga- och kontrollgrupperna.
Dessa resultat tyder på att yoga är effektivt för att minska stress och främja mental hälsa även efter en kort tidsperiod.
Den viktigaste informationen om studien i en överblick
- Indikationer
- Stress
- Anläggning
- Graduate School of Biomedical & Health Sciences, Hiroshima University, Hiroshima, Japan
- Titel
- Studie om yoga som ett sätt att hantera stress
- Kort beskrivning
- En studie visar att yoga avsevärt minskar stress och förbättrar den mentala hälsan efter bara ett pass.
- Originaltitel
- En enda session med ett integrerat yogaprogram som ett stresshanteringsverktyg för skolpersonal: Jämförelse mellan daglig och icke-daglig användning av ett yogaterapiprogram
- Länk till studien
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069902/
Lämpliga resor för detta studieämne
Detta kan också intressera dig
Sandra Klaperski et al.
december 2014
En studie visar att ett 12-veckors träningsprogram minskar kroppens stressreaktion och förbättrar välbefinnandet.
Anti-Stress
Migrän
Vitaly Napadow
augusti 2021
Studien visar att mindfulness-terapi kan minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän på lång sikt.
Charles Elder et al.
december 2014
En studie visar att transcendental meditation signifikant minskar stress, depression och utbrändhet hos lärare.