Studie om yoga som ett sätt att hantera stress

Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura

juni 2015

Anti-Stress och utbrändhet

Yoga

Hiroshima University genomförde en fall-kontrollstudie för att undersöka yoga som ett sätt att hantera stress.

90 anställda på en skola deltog i ett stresshanteringsprogram med en integrerad yogasession, som omfattade psykologisk utbildning och rådgivning om stresshantering, yogateorier och kognitiva strukturer enligt indisk filosofi, samt utövande av asanas, pranayama och avslappning.

För att bedöma den psykiska hälsan mättes poäng på SUD- och humörskalan samt GHQ28.

Efter en enda session av programmet visade försökspersonerna en signifikant ökning av lugn, komfort och lycka och en markant minskning av fysisk och mental stress. GHQ28 visade också på stora skillnader mellan yoga- och kontrollgrupperna.

Dessa resultat tyder på att yoga är effektivt för att minska stress och främja mental hälsa även efter en kort tidsperiod.

Den viktigaste informationen om studien i en överblick

Indikationer: Stress
Anläggning: Graduate School of Biomedical & Health Sciences, Hiroshima University, Hiroshima, Japan
Titel: Studie om yoga som ett sätt att hantera stress
Kort beskrivning: En studie visar att yoga avsevärt minskar stress och förbättrar den mentala hälsan efter bara ett pass.
Originaltitel: En enda session med ett integrerat yogaprogram som ett stresshanteringsverktyg för skolpersonal: Jämförelse mellan daglig och icke-daglig användning av ett yogaterapiprogram
Länk till studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069902/