Studie om yoga som ett sätt att hantera stress
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
juni 2015
Anti-Stress och utbrändhet
Yoga
Hiroshima University genomförde en fall-kontrollstudie för att undersöka yoga som ett sätt att hantera stress.
90 anställda på en skola deltog i ett stresshanteringsprogram med en integrerad yogasession, som omfattade psykologisk utbildning och rådgivning om stresshantering, yogateorier och kognitiva strukturer enligt indisk filosofi, samt utövande av asanas, pranayama och avslappning.
För att bedöma den psykiska hälsan mättes poäng på SUD- och humörskalan samt GHQ28.
Efter en enda session av programmet visade försökspersonerna en signifikant ökning av lugn, komfort och lycka och en markant minskning av fysisk och mental stress. GHQ28 visade också på stora skillnader mellan yoga- och kontrollgrupperna.
Dessa resultat tyder på att yoga är effektivt för att minska stress och främja mental hälsa även efter en kort tidsperiod.
Den viktigaste informationen om studien i en överblick
- Indikationer
- Stress
- Anläggning
- Graduate School of Biomedical & Health Sciences, Hiroshima University, Hiroshima, Japan
- Titel
- Studie om yoga som ett sätt att hantera stress
- Kort beskrivning
- En studie visar att yoga avsevärt minskar stress och förbättrar den mentala hälsan efter bara ett pass.
- Originaltitel
- En enda session med ett integrerat yogaprogram som ett stresshanteringsverktyg för skolpersonal: Jämförelse mellan daglig och icke-daglig användning av ett yogaterapiprogram
- Länk till studien
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069902/
Lämpliga resor för detta studieämne
Detta kan också intressera dig
Christine E. Cherpak
augusti 2019
I studien undersöks sambanden mellan kropp och själ, t.ex. mindfulness (när man äter), matsmältning och ihållande stress.
Elin Frögéli et al.
april 2015
En studie visar att acceptans- och engagemangsterapi effektivt minskar stress och utbrändhet hos sjuksköterskestudenter.
Jesse R. Poganik et al.
maj 2023
En studie visar att stress snabbt kan öka den biologiska åldern, men att detta vänds efter en återhämtningsfas.