Studier om effektiviteten hos antistressbehandlingar
Studier om anti-stress
Oavsett om det gäller meditation, yoga, mindfulness eller träning - ta reda på mer om effektiviteten hos olika metoder för att behandla stress här.
Stresshanteringsmetoder sätts på prov: en översikt över studiesituationen
I vår moderna värld är stressen allestädes närvarande: oavsett om det beror på prestationskrav, privata åtaganden eller ständig tillgänglighet. Om stressen består kan den leda till allvarliga hälsorisker som påverkar både kropp och själ. Infektioner, migrän, hjärt- och kärlproblem och depression är bara några exempel på hälsoproblem som orsakas av stress. Därför är det extra viktigt att känna igen varningssignaler och hitta lämpliga metoder för att aktivt motverka stress.
I denna studiesamling hittar du en rad medicinska studier som vetenskapligt analyserar olika metoder för att minska stress. Det handlar bland annat om studier av yoga- och andningsövningarnas effekter på stress och depression, motionens effekter på stresshanteringen och meditationens positiva inverkan på den subjektiva upplevelsen av stress. Effektiviteten av motståndskraftsträning och mindfulnessövningar har också analyserats i detalj.
Resultaten visar att både fysiska och mentala tekniker erbjuder effektiva sätt att minska stress och förbättra livskvaliteten på lång sikt.
Charles Elder et al.
december 2014
En studie visar att transcendental meditation signifikant minskar stress, depression och utbrändhet hos lärare.
Elin Frögéli et al.
april 2015
En studie visar att acceptans- och engagemangsterapi effektivt minskar stress och utbrändhet hos sjuksköterskestudenter.
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
juni 2015
En studie visar att yoga avsevärt minskar stress och förbättrar den mentala hälsan efter bara ett pass.
Förebyggande av utbrändhet / profylax
T. Descilo et al.
mars 2010
En studie visar att andningsövningar med yoga avsevärt lindrar PTSD och depression hos överlevande efter masskatastrofer.
Han Hui TSAI et al.
mars 2013
En studie visar att ett träningsprogram signifikant minskar utbrändhet och riskfaktorer för metabolt syndrom hos anställda.
Adrienne A. Taren et al.
juni 2015
En studie visar att meditation minskar den funktionella konnektiviteten i hjärnan och därmed minimerar stressrelaterade effekter.
Sandra Klaperski et al.
december 2014
En studie visar att ett 12-veckors träningsprogram minskar kroppens stressreaktion och förbättrar välbefinnandet.
Shu-Ling Lin et al.
juli 2015
En kontrollerad, randomiserad studie visar att ett 12-veckors yogaprogram har en positiv effekt på arbetsrelaterad stress.
Amit Sood et al.
november 2014
En studie visar att ett 90-minuters träningsprogram för radiologer minskar stress och ökar mindfulness och livskvalitet.
Zoë Maher et al.
februari 2013
En studie visar att stressträning förbättrar kirurgers stressreaktion, men inte medför någon större förändring i hur de hanterar stress.
Jan Moritz Fischer et al.
september 2022
En studie visar att olika former av yoga och mindfulnessträning båda effektivt kan minska stressnivåerna.
Christine E. Cherpak
augusti 2019
I studien undersöks sambanden mellan kropp och själ, t.ex. mindfulness (när man äter), matsmältning och ihållande stress.
Michael de Vibe et al.
augusti 2013
En studie visar att MBSR minskar stress och främjar mindfulness hos kvinnliga läkar- och psykologstudenter.
Anti-Stress
Migrän
Vitaly Napadow
augusti 2021
Studien visar att mindfulness-terapi kan minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän på lång sikt.
Jesse R. Poganik et al.
maj 2023
En studie visar att stress snabbt kan öka den biologiska åldern, men att detta vänds efter en återhämtningsfas.
Förebyggande av utbrändhet / profylax
Marie Loiselle
januari 2023
En studie visar att transcendental meditation signifikant kan minska utbrändhet och depression hos akademiska läkare.
Rinske A. Gotink et al.
februari 2018
Studie visar samband mellan meditation, stresshantering och hjärnstrukturer i amygdala- och hippocampusområdet.