Äldre kvinnor gör yogaövningar tillsammans i en klass.

Studie om yoga och psykisk hälsa hos äldre kvinnor

Meena Ramanathan et al.

januari 2017

Mental hälsa

Yoga för kvinnor

Syftet med studien, som publicerades 2017, var att undersöka effekterna av yoga på den mentala hälsan hos äldre kvinnor som bor på ett hospice. 40 deltagare delades slumpmässigt in i en yogagrupp och en kontrollgrupp som stod på väntelista.

Yogaprogrammet som var utformat för seniorer innehöll olika övningar som uppvärmning, andningsteknik och avslappning och utfördes två gånger i veckan under 12 veckor. Deltagarnas ångest, depression och självkänsla mättes före och efter programmet.

Resultaten visade att alla parametrar förbättrades signifikant i yogagruppen jämfört med kontrollgruppen. Studien tyder på att yoga effektivt kan minska depression och ångest och samtidigt öka självkänslan hos äldre kvinnor, möjligen på grund av fysiologiska förändringar i signalsubstanser och aktiviteten i det autonoma nervsystemet.

Hon förespråkar att yoga integreras i vårdinrättningar för äldre för att förbättra deras psykiska välbefinnande och övergripande livskvalitet.

Den viktigaste informationen om studien i en överblick

Indikationer: Depression, ångest, självkänsla
Anläggning: Centrum för yogaterapi, utbildning och forskning, Sri Balaji Vidyapeeth University, MGMCRI Campus, Puducherry, Indien
Titel: Studie om yoga och psykisk hälsa hos äldre kvinnor
Kort beskrivning: Studier visar att yoga minskar depression och ångest hos äldre kvinnor och ökar självkänslan.
Originaltitel: Effect of a 12-week yoga therapy program on mental health status in elderly women inmates of a hospice
Länk till studien: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225740/