Studier om yoga
Studier om yoga
Yoga som nyckeln till bättre hälsa: Ta reda på vilka fysiska och psykiska besvär som yoga kan hjälpa till med enligt studier.
En vetenskaplig syn på effekterna av yoga: En översikt över studiesituationen
Yoga är mycket mer än bara fysisk träning - den kombinerar rörelse, andning och mindfulness och har en påvisbart positiv effekt på hälsa och välbefinnande. Ett stort antal vetenskapliga studier, som vi har sammanställt åt dig i denna studiesamling, visar på yogans många användningsområden.
Till exempel har det visat sig att yogaökar välbefinnandet avsevärt och effektivt lindrar symtom på stress och utbrändhet. Yoga visar också lovande resultat för psykiska sjukdomar som depression och ångest genom att minska svårighetsgraden av symtomen och öka självkänslan.
På ett fysiskt plan förbättrar yoga inte bara rörligheten vid kronisk ryggsmärta, utan uppnår också lika goda resultat som sjukgymnastik på lång sikt. Yoga visar också lovande effekter vid kroniska sjukdomar som metabolt syndrom eller som en kompletterande åtgärd vid astma och migrän.
Dessa och andra studier som samlats här bevisar att yoga är en holistisk metod som kananpassas genom sin mångfald av övningar och tekniker.
Su Qu et al.
april 2013
Studien visar att yoga snabbt påverkar immunförsvaret och främjar långsiktiga positiva cellbiologiska hälsoeffekter.
Anti-Stress
Förebyggande av utbrändhet / profylax
Stress / Utmattning
Yoga individuell
Kelly Hilcove et al.
mars 2021
En studie visar att mindfulnessyoga minskar stress och utbrändhet och signifikant ökar välbefinnandet hos testpersonerna.
Man-Ying Wang et al.
januari 2013
En studie visar att de biomekaniska kraven för 7 yogaövningar hos seniorer varierar beroende på position.
Cancer Rehabilitering
Yoga individuell
Kathrin Milbury et al.
september 2015
Studie: Vivekananda Yoga hos lungcancerpatienter och vårdare visade förbättrad mental hälsa och sömn. 95,5 % tyckte att det var bra.
Migrän
Yoga individuell
Meet Popatbhai Kachhadia et al.
november 2023
En studie visar att yoga kan lindra migränsymtom, inklusive smärta, frekvens och varaktighet av attacker, utöver medicinering.
Kvinnors hälsa / Klimakteriet
Yoga för kvinnor
Ponlapat Yonglitthipagon et al.
februari 2017
Det visar studien: Yoga minskar menstruationssmärta och förbättrar kondition och livskvalitet hos unga kvinnor.
Parco M Siu et al.
april 2015
Studie visar att yoga är användbart som en kompletterande behandling för vuxna med metabolt syndrom.
Barry S Oken et al.
januari 2006
Det visar en studie: Yoga ökar avsevärt den fysiska förmågan, välbefinnandet, energin och den övergripande livskvaliteten hos äldre.
Ashu Mohammad et al.
februari 2019
Studier visar att yoga är en lovande metod för att förbättra hälsan vid olika kroniska sjukdomar.
Arlene A Schmid et al.
oktober 2014
Studie visar att yoga förbättrar den fysiska funktionen efter en stroke och kan användas som en kompletterande behandling.
Luftvägar / Astma
Yoga individuell
Holger Cramer et al.
april 2014
En studie visar att yoga kan vara till hjälp som en stödjande åtgärd vid astma.
Tim Gard et al.
april 2014
En studie visar att yoga och meditation bromsar den åldersrelaterade nedbrytningen av neuronala strukturer.
Beth C Bock et al.
oktober 2019
Studien visar att yoga hjälper till med rökavvänjning, med högre avhållsamhet och bättre hälsa jämfört med kontrollgruppen.
Ryggbesvär
Yoga individuell
Helen E Tilbrook et al.
november 2011
Studie: Yoga lindrar kronisk ryggsmärta mer effektivt än konventionella metoder under en period på tre till tolv månader.
Mental hälsa
Yoga individuell
Kyle Davis et al.
augusti 2015
Studier visar att prenatal yoga är en effektiv metod för att minska ångest och depression hos gravida kvinnor.
Mental hälsa
Yoga individuell
Meera Balasubramaniam et al.
januari 2013
Det visar en studie: Yoga hjälper mot depression och sömnstörningar, stödjer schizofreni och ADHD, med lovande resultat.
Mental hälsa
Yoga Nidra
Khushboo Nayak, Kedarmal Verma
december 2023
Studie visar att yoga nidra är en lovande metod för behandling av psykiska störningar.
Ryggbesvär
Yoga individuell
Robert B. Saper, Chelsey Lemaster et al.
juli 2017
Studie visar att yoga är lika effektivt som sjukgymnastik vid kronisk ländryggssmärta, med förbättringar av funktion och smärta.
Mental hälsa
Yoga individuell
Sudha Prathikanti et al.
mars 2017
Studien visar att Hatha yoga i högre grad minskar svårighetsgraden av mild till måttlig depression och därför är effektiv.
Cancer Rehabilitering
Yoga individuell
Raghavendra Mohan Rao et al.
maj 2015
Studien visar: Yoga minskar signifikant depression hos bröstcancerpatienter under konventionell strålbehandling.
Mental hälsa
Yoga & vandring
Chris C Streeter et al.
november 2010
Studier visar att yoga förbättrar humöret, minskar ångest och korrelerar med högre GABA-nivåer jämfört med promenader.
Mental hälsa
Yoga för kvinnor
Meena Ramanathan et al.
januari 2017
Studier visar att yoga minskar depression och ångest hos äldre kvinnor och ökar självkänslan.
Behandling av rygg
Ryggbesvär
N Hartfiel et al.
december 2012
Studier visar att yoga minskar stress och ryggsmärtor på arbetsplatsen och ökar produktiviteten.