Två kvinnor i yogaposition framför en rosa bakgrund

Studie av de biomekaniska kraven för individuella yogaövningar

Man-Ying Wang et al.

januari 2013

Yoga

University of California undersökte de biomekaniska kraven för sju vanligt förekommande yogaövningar hos äldre vuxna.

För detta ändamål deltog 20 seniorer i två 60-minuters Hatha yogaklasser i veckan under en period av 32 veckor. Vridmomenten på ledaxeln i de nedre extremiteterna (DM) mättes i positionerna stol, planka, träd, krigare II, sidoplanka, halvmåne och balans på ett ben.

ANOVA och Tukey post-hoc-test användes för att fastställa skillnaderna mellan positionerna, och elektromyografi ingick också. De olika positionerna gav olika värden.

Halvmånen ställde t.ex. de högsta kraven på höftflexion och knäextension, medan trädet i frontalplanet gav den starkaste DM i höft- och knäadduktorerna.

Forskarna identifierade trädfiguren som en särskilt lämplig ställning för seniorer, eftersom den främjar balans. De elektromyografiska fynden överensstämde med den DM som observerats.

Den viktigaste informationen om studien i en överblick

Indikationer: Allmän fysisk hälsa, rörlighet
Anläggning: Avdelningen för biokinesiologi och fysioterapi, University of Southern California, Los Angeles, USA
Titel: Studie av de biomekaniska kraven för individuella yogaövningar
Kort beskrivning: En studie visar att de biomekaniska kraven för 7 yogaövningar hos seniorer varierar beroende på position.
Originaltitel: Biomekaniska krav på stående yogapositioner hos seniorer: studien Yoga empowers seniors (YESS)
Länk till studien: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3557154/