Studie av de biomekaniska kraven för individuella yogaövningar
Man-Ying Wang et al.
januari 2013
Yoga
University of California undersökte de biomekaniska kraven för sju vanligt förekommande yogaövningar hos äldre vuxna.
För detta ändamål deltog 20 seniorer i två 60-minuters Hatha yogaklasser i veckan under en period av 32 veckor. Vridmomenten på ledaxeln i de nedre extremiteterna (DM) mättes i positionerna stol, planka, träd, krigare II, sidoplanka, halvmåne och balans på ett ben.
ANOVA och Tukey post-hoc-test användes för att fastställa skillnaderna mellan positionerna, och elektromyografi ingick också. De olika positionerna gav olika värden.
Halvmånen ställde t.ex. de högsta kraven på höftflexion och knäextension, medan trädet i frontalplanet gav den starkaste DM i höft- och knäadduktorerna.
Forskarna identifierade trädfiguren som en särskilt lämplig ställning för seniorer, eftersom den främjar balans. De elektromyografiska fynden överensstämde med den DM som observerats.
Den viktigaste informationen om studien i en överblick
- Indikationer
- Allmän fysisk hälsa, rörlighet
- Anläggning
- Avdelningen för biokinesiologi och fysioterapi, University of Southern California, Los Angeles, USA
- Titel
- Studie av de biomekaniska kraven för individuella yogaövningar
- Kort beskrivning
- En studie visar att de biomekaniska kraven för 7 yogaövningar hos seniorer varierar beroende på position.
- Originaltitel
- Biomekaniska krav på stående yogapositioner hos seniorer: studien Yoga empowers seniors (YESS)
- Länk till studien
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3557154/
Lämpliga resor för detta studieämne
Detta kan också intressera dig
Mental hälsa
Yoga individuell
Meera Balasubramaniam et al.
januari 2013
Det visar en studie: Yoga hjälper mot depression och sömnstörningar, stödjer schizofreni och ADHD, med lovande resultat.
Luftvägar / Astma
Yoga individuell
Holger Cramer et al.
april 2014
En studie visar att yoga kan vara till hjälp som en stödjande åtgärd vid astma.
Ryggbesvär
Yoga individuell
Robert B. Saper, Chelsey Lemaster et al.
juli 2017
Studie visar att yoga är lika effektivt som sjukgymnastik vid kronisk ländryggssmärta, med förbättringar av funktion och smärta.