Studie av yogans effekt på signalsubstansen GABA

Universiteten i Boston, Harvard och Utah jämförde effekterna av yoga och vandring på humör, ångest och GABA-nivåer (gamma-aminosmörsyra).

Friska frivilliga delades slumpmässigt in i en yogagrupp (n = 19) och en vandringsgrupp (n = 15) och motionerade 60 minuter tre gånger i veckan under tolv veckor. Humör och ångest analyserades i början av studien och under den fjärde, åttonde och tolfte veckan samt före varje magnetresonansspektroskopisk undersökning, dvs. i början, efter tolvveckorsbehandlingen och efter 60 minuters yoga- eller promenadaktivitet omedelbart efter behandlingen.

Deltagarna i yogagruppen rapporterade en större förbättring av humöret och en minskning av ångesten än deltagarna i promenadgruppen. Det förbättrade humöret korrelerade med den högre GABA-koncentrationen i yogagruppen, vilket visar att en högre GABA-nivå minskar ångest och ökar välbefinnandet. Yoga har därför en positiv inverkan på humöret.