Studie av yogans effekt på signalsubstansen GABA
Chris C Streeter et al.
november 2010
Mental hälsa
Yoga & vandring
Universiteten i Boston, Harvard och Utah jämförde effekterna av yoga och vandring på humör, ångest och GABA-nivåer (gamma-aminosmörsyra).
Friska frivilliga delades slumpmässigt in i en yogagrupp (n = 19) och en vandringsgrupp (n = 15) och motionerade 60 minuter tre gånger i veckan under tolv veckor. Humör och ångest analyserades i början av studien och under den fjärde, åttonde och tolfte veckan samt före varje magnetresonansspektroskopisk undersökning, dvs. i början, efter tolvveckorsbehandlingen och efter 60 minuters yoga- eller promenadaktivitet omedelbart efter behandlingen.
Deltagarna i yogagruppen rapporterade en större förbättring av humöret och en minskning av ångesten än deltagarna i promenadgruppen. Det förbättrade humöret korrelerade med den högre GABA-koncentrationen i yogagruppen, vilket visar att en högre GABA-nivå minskar ångest och ökar välbefinnandet. Yoga har därför en positiv inverkan på humöret.
Den viktigaste informationen om studien i en överblick
- Indikationer
- Humör, ångest, koncentrationssvårigheter
- Anläggning
- Division of Psychiatry, Boston University School of Medicine, 85 East Newton Street, Boston, MA 02118, USA
- Titel
- Studie av yogans effekt på signalsubstansen GABA
- Kort beskrivning
- Studier visar att yoga förbättrar humöret, minskar ångest och korrelerar med högre GABA-nivåer jämfört med promenader.
- Originaltitel
- Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study
- Länk till studien
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20722471/
Lämpliga resor för detta studieämne
Detta kan också intressera dig
Anti-Stress
Förebyggande av utbrändhet / profylax
Stress / Utmattning
Yoga individuell
Kelly Hilcove et al.
mars 2021
En studie visar att mindfulnessyoga minskar stress och utbrändhet och signifikant ökar välbefinnandet hos testpersonerna.
Mental hälsa
Yoga individuell
Meera Balasubramaniam et al.
januari 2013
Det visar en studie: Yoga hjälper mot depression och sömnstörningar, stödjer schizofreni och ADHD, med lovande resultat.
Su Qu et al.
april 2013
Studien visar att yoga snabbt påverkar immunförsvaret och främjar långsiktiga positiva cellbiologiska hälsoeffekter.