Våra bästa hotell med ayurvediska behandlingar för viktminskning
Typiska ayurvediska kostplaner
Ayurveda & Yoga för viktminskning
Yoga är en viktig del av Ayurveda och är en avkopplande och stärkande aktivitet som återställer kroppens verkliga potential för fysisk kondition. Ett exempel på en av de dagliga yogarutiner som din Ayurveda behandling för viktminskning kan innehålla är så kallade solhälsningar, eller "Surya Namaskar".
Beroende på nivå kan du börja med bara ett solhälsningsflöde och gradvis öka till cirka 10-12 per dag, ungefär 20 minuter. Denna aktivitet lär man sig bäst genom bilder eller visuell instruktion, men för att ge dig en uppfattning finns här en kort beskrivning av rörelserna:
- Stå rakt upp med händerna tryckta ihop framför bröstet, som om du skulle be. Vänd dig mot den stigande solen och slappna av i andningen.
- Sträck armarna uppåt och över huvudet, med en lätt böjning bakåt, som om du välkomnar solen.
- Vik sedan långsamt framåt och sträck ut händerna mot marken och rör om möjligt tårna.
- Ta ett lunge-steg med höger ben framåt och vänster ben bakåt. Se till att ditt högra knä är parallellt med din högra fot. Sträck ut armarna ovanför.
- Placera händerna på marken, för det högra benet bakåt så att det möter det vänstra och böj dig så att din kropp är i triangelform - den klassiska nedåtgående hunden.
- Kom sedan framåt så att din kropp är platt - plankställningen.
- Sänk sedan bäckenet samtidigt som du håller armarna raka, så att ryggen är böjd och kroppen vetter uppåt. Detta är den uppåtgående hunden.
- Nu vänder du om: in i nedåtgående hunden.
- Ta ett lunge-steg fram med vänster fot den här gången och sträck ut armarna ovanför.
- Ta fram höger fot till vänster, placera händerna på marken och sträck ut benen så att du rör tårna igen.
- Sträck dig sedan uppåt och bakåt som i rörelse 2 och säg hej till solen igen.
- För slutligen händerna tillbaka till hjärtat ... och upprepa! En av dessa kan vara ganska lätt, men lita på oss, efter 10 omgångar av dem kommer ditt hjärta att pumpa, din ämnesomsättning att komma igång och dina lemmar att sträcka ut sig.
De bästa resultaten av en ayurvedisk viktminskningsbehandling med yoga uppnås med 14-28 dagar, så att den nya kost- och fitnessregimen hinner få effekt.
Ayurvedisk rensning: Panchakarma
Ayurvedas fastande eller renande stadier kallas Panchakarma. De är ganska intensiva och utmanande för den oinvigde, men de är extremt effektiva och ger många goda resultat. Läs mer om Panchakarma här. Det finns naturligtvis lättare programalternativ med mindre intensiva behandlingar, men lika goda resultat, som kan hittas under Ayurveda Wellness-programmen.
Lev ett lättare och hälsosammare liv: boka en av våra semestrar med ayurvediska behandlingar för viktminskning.