Yoga
Våra gäster älskar oss
4.7
316 Omdömen
Mycket bra
4.7 / 5.0
934 Omdömen
Yoga, en tusenårig praktik
Yoga är ett paraplybegrepp för många fysiska och mentala övningar som syftar till att koppla samman kropp, själ och ande, öka välbefinnandet och skapa en känsla av enighet. Lär dig allt om yoga, dess ursprung, de viktigaste stilarna, indikationer och möjligheter för en yogaresa.
De mest populära hotellen för Yoga
Andra populära resmål
Populära teman
Yoga - mer än bara asanas
Yoga är på allas läppar. Hatha, yin, vinyasa och pranayama har länge varit en del av vardagens vokabulär för många. Undrar du var yoga ursprungligen kommer ifrån, vilka stilar som finns och vilka övningar som kan hjälpa dig Vi berättar om det här på den här sidan! Dessutom kan du ta reda på vilka yogaresor eller semesterkombinationer som är särskilt avkopplande.
Definition: Vad är yoga?
Yoga är faktiskt en överordnad term för olika fysiska och mentala övningar, meditation och andningsövningar. Förutom dessa tre mest kända pelare finns det dock många andra "guider" som ingår i yogans ramverk. Traditionellt sett finns det en 8-grenig yogaväg som ska leda till en känsla av total inre frid. Detta omfattar medveten hantering av omgivningen (yama), hantering av sig själv (niyama), fysiska övningar (asana), kontroll av andningen (pranayama), tillbakadragande av sinnena (pratyahara), koncentration av sinnet (dharana), meditation (dhyana) och slutligen tillståndet av inre frihet och lycka (samadhi). Yoga är därför mycket mer än bara övningar på yogamattan.
Intressanta fakta om yogans historia och ursprung
Det är inte helt klart hur gammal yogafilosofin är. Men i de indiska Veda-dokumenten, en samling texter från Indien som har överlevt fram till idag, finns det indikationer på att människor i Indien mediterade och gjorde pranayamaövningar redan för över 3 500 år sedan. Andra forskare hävdar att yogan är mycket äldre.
Det är inte helt klart när yogan uppstod. Vad som däremot är tydligt är betydelsen av "yoga" i det gamla indiska språket: enighet, förening och harmoni. Redan Asketerna använde yoga i alla dess former för fysisk och mental rening.
Men hur kom yogan från Indien till oss i västvärlden? Under 1700- och 1800-talen blev allt fler intellektuella medvetna om de heliga skrifterna och yogans värld - nämligen genom Bhagavad Gita, en av de viktigaste yogaskrifterna. Humboldt var så entusiastisk att han till och med började lära sig sanskrit; andra intellektuella försökte översätta skrifterna.
Dessutom utbytte västerländska intellektuella med indiska intellektuella och nya former av yoga uppstod, som på så sätt kom till oss i västvärlden. På 1950-talet kom allt fler indiska yogalärare till västvärlden för att förmedla sin kunskap. På 1970-talet fick yogan en ny skjuts av Beatles, som sökte upplysning i Indien och till och med bodde där en tid i en ashram.
Detta följdes av att fler och fler lärde känna till yogan och trenden är fortfarande på frammarsch.
Det här är de mest populära yogastilarna
Den mest kända stilen i västvärlden är Hatha Yoga. Ha står för sol, Tha för måne, så i Hatha Yoga är den aktiverande (sol)energin och den regenererande (mån)energin kombinerade i yogapraktiken. Lugn och medvetenhet uppstår i denna övning, som ofta börjar med solhälsningen. Hatha yoga passar bäst både för nybörjare och avancerade utövare och är den vanligaste stilen i yogaskolor och yogacenter.
Vinyasa yoga är en dynamisk variant av Hatha yoga. Rörelserna utövas inte individuellt som i Hatha, utan de läggs ihop och skapar ett slags "flöde".
I Vinyasa Flow ska övningarna flyta synkroniserat med andningen, och yogalärarna brukar guida dig. Vinyasa stärker inte bara de djupa musklerna utan skapar också ett meditativt tillstånd.
Yin Yoga är en lugn yogastil som, till skillnad från Hatha och Vinyasa, för det mesta utövas liggande och sittande. Asanas, dvs. yogapositionerna, hålls statiskt under en längre tid utan att det krävs någon större muskelansträngning. Genom att hålla en position under lång tid frigörs spänningar, flexibiliteten förbättras och energiflödena i kroppen stimuleras. Yin yoga har en särskilt avslappnande effekt på sinnet och psyket.
Att utöva yoga kan hjälpa till med dessa indikationer
Yoga för ryggen kan förebygga led och ryggsmärta och även hjälpa till med befintliga problem. Övningar som stärker centrum är särskilt viktiga för ryggen.
När det gäller ledsjukdomar bör man fokusera på långsamma och medvetna rörelser, som i hathayoga.
Personer med hypertoni bör välja mjuka yogastilar som hatha eller yin för att sänka blodtrycket. Mer dynamiska och energiska stilar bör undvikas. Vissa andningsövningar och meditation kan också bidra till att reglera blodtrycket på lång sikt och därmed hjälpa patienterna naturligt i deras dagliga liv.
Yoga - särskilt asanas och Pranayama - kan hjälpa människor som lider av astma eller KOL att andas lättare och må bra igen. Framför allt kan den förlust av kontroll och tillit till den egna kroppen som astma medför motverkas med yoga.
Mer avslappning och inre lugn kan inte bota sjukdomen, men det kan säkert stödja terapin.
Yoga, meditation och andningsövningar hjälper inte bara mot fysiska besvär utan är också ett mirakelvapen mot stress, ångest och inre oro. Olika studier har visat att yogans effektivitet på psykiska besvär till och med är jämförbar med terapeutisk behandling. Yoga rekommenderas dock inte för personer med bipolära eller psykotiska störningar, eftersom det kan leda till försämringar.
Du kan prova dessa yogakombinationer med oss
En populär kombination är yoga och vandring. Börja dagen med yoga och upplev sedan din semesterregion på en vandring. Med den här typen av semester upptäcker du nya horisonter både inifrån och ut och laddar upp din energi under din vandring i friska luften. Om du vill kan du delta i ytterligare en yogaklass på kvällen. Ge dig själv din fulla uppmärksamhet under yogan och vandringen och njut av en time out för kropp, sinne och själ. Tyskland eller Österrike är särskilt populära för den här typen av yogaresor. Även yoga för nybörjare passar bra med vandring.
Sköna oaser under palmer, bastulandskap med utsikt över bergen eller spa i orientalisk stil - allt detta hittar du på en kombination av Yoga och Wellness. Den här typen av yogaresor är idealisk för dem som verkligen vill slappna av och glömma allt runt omkring sig under wellness och skönhetsbehandlingar.
Genom daglig yoga kommer du också att hamna ännu djupare i ett tillstånd av avslappning. Njut av yoga bara för dig själv på Bali, i Thailand, Indien, Österrike eller i Tyskland.
Oavsett om du redan har erfarenhet av fasta eller är ny på området, kommer professionella team av fasteledare och yogainstruktörer att se till att du känner dig som hemma med denna semesterkombination. Särskilt populära i kombination med yoga är Hälsofasta enligt Buchinger och Detox-erbjudanden, som båda har en stark avgiftningseffekt. Motion i friska luften i form av yoga och olika avslappningsmetoder som progressiv muskelavslappning hjälper dig att hantera utmaningarna med en fastekur.
Den som vill ha en särskilt sportig kick på semestern bokar en yoga- och surfsemester, t.ex. på Fuerteventura, i Marocko eller vid Östersjön. Börja dagen med stimulerande Yin Yoga eller Vinyasa Flow inklusive solhälsningar på stranden och kasta dig sedan ut i vågorna! Vare sig du är nybörjare eller avancerad, så är yoga- och surfinginstruktörerna redo för varje deltagare individuellt. Efter en utsökt brunch har du tid att upptäcka din semesterregion eller lyssna på vågorna med en bok på stranden.
FAQ - Vad mer du bör veta om yoga
Yoga betyder enhet, samförstånd och harmoni.
Yogans vagga ligger i Indien. Den har praktiserats och kunskapen har förts vidare här i flera tusen år.
Denna fråga är inte helt enkel att svara på, men man tror att yoga utövades i Indien för mer än 5000 år sedan.
Klassiker som Hatha och Yin Yoga är Vinyasa, Kundalini och Ashtanga Yoga som är bland de mest populära typerna. Vissa yogaresor erbjuder också yoga nidra, "den yogiska sömnen", som hjälper till att minska stressen. Men det finns nu ett oändligt antal yogastilar: Hot yoga, tantra yoga och ansiktsyoga ingår också i yogafamiljen.
Du kan bara ta reda på det genom att prova det. Varför inte börja med en Hatha-klass för att få en känsla för yogan och sedan känna efter om den kan vara mer intensiv, mer dynamisk eller lugnare för dig. Många tränar flera olika stilar samtidigt, så du behöver inte bestämma dig direkt.
Yoga förbättrar vårt fysiska och mentala tillstånd. Regelbunden utövning av asanas ger ökad flexibilitet, uthållighet och styrka. Men även vid behandling av depression och ångest kan yoga vara ett stöd.
Yoga passar alla. Oavsett om du är gammal eller ung, smal eller tjock, nybörjare eller fitnessjunkie. Alla kan hitta en passande yogastil som gör att de kan uppnå sina egna personliga mål.
Det är bara personer med bipolära sjukdomar som behöver vara försiktiga med meditation och andningsövningar, eller som inte bör göra dem utan sällskap. Gravida kvinnor får inte heller göra vissa asanas eller andningsövningar, men det finns alltid alternativ som gör att de ändå kan träna.
För att uppleva de positiva effekterna av yoga bör man utöva yoga minst en gång i veckan. Många yogis gillar och utövar någon form av yoga nästan dagligen. Morgonmeditationer är också en bra rutin och kan göras dagligen.
Som nybörjare är det särskilt värt att delta i en yogakurs för att få rätt guidning och stöd i början. Detta är viktigt för att undvika skador och för att lära sig allt på rätt sätt från början. Efter en nybörjarkurs eller en yoga retreat kan du också integrera yoga i din vardag hemma.
En yogamatta och bekväma yogakläder. Andra hjälpmedel kan vara yogablock eller ett yogabälte, men dessa finns ofta tillgängliga på plats i yogastudion.