Studie om effekten av olika yogaformer på stressnivåer
Jan Moritz Fischer et al.
september 2022
Anti-Stress och utbrändhet
Yoga
I en trearmad randomiserad kontrollerad studie (publicerad 2022) lottades 102 vuxna med förhöjda stressnivåer och stressrelaterade symptom till en integrativ yogaklass, en Iyengar yogaklass eller mindfulnessträning utan fysisk träning. Läs mer om andra yogaformer här.
Den integrativa yogan kombinerade fysiska övningar, mindfulnessträning och etiska/filosofiska aspekter, medan Iyengar-yogan främst fokuserade på fysiska övningar.
Det primära resultatet som mättes var upplevelsen av stress efter 12 veckor. Sekundära utfallsmått var utbrändhet, livskvalitet, fysiskt obehag, depression, ångest, mindfulness, interoceptiv medvetenhet, självreglering, andlighet, mystik och posttraumatisk stress, vilka mättes vid baslinjen, efter 12 veckor och efter 24 veckor.
En statistiskt signifikant och kliniskt relevant minskning av stress observerades i alla grupper. Det fanns dock inga signifikanta skillnader mellan grupperna eller bevis för synergistiska effekter av kombinationen av mindfulness och fysiska yogaövningar.
Alla tre interventionerna var lika effektiva metoder för stressreduktion, vilket tyder på att deras användning i praktiken bör bero på tillgänglighet och patientens preferenser.
Den viktigaste informationen om studien i en överblick
- Indikationer
- Stress
- Anläggning
- Institutet för socialmedicin, epidemiologi och hälsoekonomi, Charité-Universitätsmedizin Berlin, Tyskland
- Titel
- Studie om effekten av olika yogaformer på stressnivåer
- Kort beskrivning
- En studie visar att olika former av yoga och mindfulnessträning båda effektivt kan minska stressnivåerna.
- Originaltitel
- Stressreduktion genom yoga kontra mindfulness-träning hos vuxna som lider av nöd: En trearmad randomiserad kontrollerad studie med kvalitativa intervjuer (RELAX-studien)
- Länk till studien
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36233548/
Lämpliga resor för detta studieämne
Detta kan också intressera dig
Amit Sood et al.
november 2014
En studie visar att ett 90-minuters träningsprogram för radiologer minskar stress och ökar mindfulness och livskvalitet.
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
juni 2015
En studie visar att yoga avsevärt minskar stress och förbättrar den mentala hälsan efter bara ett pass.
Shu-Ling Lin et al.
juli 2015
En kontrollerad, randomiserad studie visar att ett 12-veckors yogaprogram har en positiv effekt på arbetsrelaterad stress.