En kvinna sitter med korslagda ben och utsträckta armar, med ett avslappnat ansiktsuttryck och ett litet leende på läpparna.

Studie av yogans effekt på signalsubstansen GABA

Chris C Streeter et al.

november 2010

Mental hälsa

Yoga & vandring

Universiteten i Boston, Harvard och Utah jämförde effekterna av yoga och vandring på humör, ångest och GABA-nivåer (gamma-aminosmörsyra).

Friska frivilliga delades slumpmässigt in i en yogagrupp (n = 19) och en vandringsgrupp (n = 15) och motionerade 60 minuter tre gånger i veckan under tolv veckor. Humör och ångest analyserades i början av studien och under den fjärde, åttonde och tolfte veckan samt före varje magnetresonansspektroskopisk undersökning, dvs. i början, efter tolvveckorsbehandlingen och efter 60 minuters yoga- eller promenadaktivitet omedelbart efter behandlingen.

Deltagarna i yogagruppen rapporterade en större förbättring av humöret och en minskning av ångesten än deltagarna i promenadgruppen. Det förbättrade humöret korrelerade med den högre GABA-koncentrationen i yogagruppen, vilket visar att en högre GABA-nivå minskar ångest och ökar välbefinnandet. Yoga har därför en positiv inverkan på humöret.

Den viktigaste informationen om studien i en överblick

Indikationer: Humör, ångest, koncentrationssvårigheter
Anläggning: Division of Psychiatry, Boston University School of Medicine, 85 East Newton Street, Boston, MA 02118, USA
Titel: Studie av yogans effekt på signalsubstansen GABA
Kort beskrivning: Studier visar att yoga förbättrar humöret, minskar ångest och korrelerar med högre GABA-nivåer jämfört med promenader.
Originaltitel: Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study
Länk till studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20722471/