Yoga & Fasten im Kloster Waldbreitbach

Standard

Vill du ta några dagar för dig själv, komma i rörelse, koppla av, återhämta dig, minska stressen och träffa trevliga människor? Då passar den här detoxretreaten dig perfekt. Här får du återhämtning inte bara fysiskt, utan också mentalt och själsligt. Yoga och olika former av fasta eller vegansk, basisk kost är en idealisk kombination för att hitta lösningar på vardagens utmaningar, rensa kroppen och återhämta dig. Vandringar och andra fysiska aktiviteter kompletterar programmet.

En veckas fasta eller enbart basisk kost och samtidigt mycket motion – går det? Är det inte ganska galet? Inte alls – tvärtom! Ganska galet är det att sitta hela veckan på kontoret och/eller framför tv:n, inte röra på sig och ändå äta! Så skulle åtminstone våra förfäder ha sett på saken. På lång sikt är vår organism mycket bättre anpassad för rörelse och lite mat än tvärtom. Yoga ser människan som en helhet och består av kropps- och andningsövningar samt meditation. Under den här vistelsen utövar du hatha yoga, kundaliniyoga, yinyoga och sukshma vyayama. Hjärtchakrameditation kombinerar rörelser till meditativ musik med en efterföljande vilostund.

I utkanten av Westerwald, knappt en timmes bilresa från de livliga storstadsområdena Rhein-Main (Frankfurt) och Rhein-Ruhr (Köln), erbjuder Rosa Flesch-Tagungszentrum en unik miljö för fastekursen. Högt ovanför Wiedtal, med klostret som fond, präglas huset av en franciskansk anda. Här kan du fylla på med den energi du behöver för att möta vardagens krav. Waldbreitbach erbjuder flera fritidsmöjligheter och är tack vare sitt idylliska läge i Wiedtal ett populärt utflyktsmål. Orten är också känd för sin julkrubbeutställning och julbelysning.

I programmet väljer du själv fritt vilken detoxmetod du vill följa. Metoderna anpassas efter hur du mår, så du kan när som helst välja bort något eller lägga till extra mellanmål.

Detoxfasta enligt Dr. Buchinger

Metoden enligt Dr. Buchinger är en modifierad fasta där fast föda utesluts. Kroppen ställer helt om till fastemetabolism och får nästan all sin näring från lagrade reserver (fett och protein). Du dricker juice och buljong (¼ liter av vardera) samt vatten och te. Kroppens celler går in i ett skyddande läge, avlagringar bryts ned och degenererade celler tillbakabildas.

Detox med vegansk basfasta

Intervallbaserad vegansk basfasta innebär en kost där protein nästan helt utesluts. Du äter bara sådant som huvudsakligen omsätts som basiskt i kroppen. Under den här veganska baskuren ställer kroppen inte om helt till fastemetabolism. I stället genomgår kroppen en kur för att minska försurningen, vilket har en positiv inverkan på välbefinnandet och hälsan. Under retreaten följer du ett upplägg med periodisk fasta och ett matuppehåll på minst 16 timmar. Du börjar morgonen med te (vid behov även lite frukt). Från kl. 11 serveras hemlagad basisk gröt samt frukt och/eller grönsaker och sallader. Middagen serveras kl. 18 och består av soppa, grönsaker, potatis, dippsåser och/eller basiskt bröd.

Fastehärmande kost (skenfasta)

Skenfasta innebär att kroppen får en vetenskapligt exakt sammansatt kost som tillför så mycket mikro- och makronäringsämnen som möjligt, utan att kroppen märker att den får näring, eftersom de berörda signalvägarna i ämnesomsättningen förblir inaktiverade. Därför stannar kroppen i fastemetabolism trots att du äter fasta måltider varje dag. Det dagliga kaloriintaget ligger mellan 800 och 1 150 kcal. Dessutom ingår periodisk fasta och spermidinrika livsmedel i måltidsplanen för att ytterligare stimulera autofagi (cellernas reningsprocess).

Njut av avkopplande stunder i den klassiska finska bastun, behaglig värme i infrar bastun och rofyllda stunder i det stilfullt inredda vilorummet. Som deltagare i fastekurserna har du fri tillgång till hela området. Massören Cornelia erbjuder extra omtanke med behandlingar som anpassas efter dina önskemål. Med stor lyhördhet tar hon hänsyn till dina personliga önskemål och behov (betalning på plats).

Yogan äger rum i en förtrollande, historisk kyrka som sedan länge inte längre är en plats för bön, utan öppnar sina dörrar exklusivt för särskilda evenemang. De gamla murarnas charm och rummets upphöjda stillhet skapar en unik atmosfär som lyfter yogaexperience till en ny, inspirerande nivå.

Detta retreat är godkänt som utbildningsledighet i Sachsen-Anhalt, Hessen, Thüringen, Brandenburg, Rheinland-Pfalz och Saarland. Vissa av datumen är dessutom godkända som preventionskurser. Kontakta oss gärna om du behöver mer information.