Vad innebär egentligen fasta? Och vad menas med korttidsfasta?
När man fastar handlar det om att man under en begränsad tidsrum frivilligt avstår från fast mat eller njutningsmedel. Man uteslutar alltså inte vissa livsmedel helt och hållet, som man till exempel brukar göra med dieter. Genom att man fastar ska ämnesomsättningen aktiveras och förbättras, vad som är mycket gynnsamt för vår hälsa eftersom fett bryts ner och det kan även motverka typiska folksjukdomar som högt blodtryck eller diabetes. Nuförtiden finns der många olika former av fasta och några av de har blivit rätt populära de senaste åren. Dessa är till exempel periodisk fasta med fastställda fasteperioder från flera timmar upp till enstaka dagar, dryckeskur-fasta som klassisk hälsofasta enligt Buchinger eller också juicefasta, samt alkalisk diet eller F.X. Mayr kuren.
Typiska tidsrum för kort fasta
Vilken fasteperiod som passar bäst beror också mycket på den valda metoden samt dina egna behov och din kropps konstitution. Om du har aldrig fastat tidigare borde du inte välja för långa fasteperioder utan till exempel börja med en fastedag. Prova dig långsamt fram till längre tidsrum. Längre än en vecka ska man dock i allmänhet inte fasta utan läkaruppsyn. När vi pratar om korttidsfasta menar vi fasteperioder från mindre än en dag – alltså till exempel 16 timmar periodisk fasta – upp till 3 dagar.
Om du vill fasta under en längre period är du välkommen att kolla vår sida om långtidsfasta. På den sidan får du information och vi presenterar olika fastemetoder och erbjudanden som är lämpliga för fasteperioder från 10 dagar upp till 3 veckors fasta.
.
Erbjudanden för kort fasta
Fördelar med korttidsfasta
Att det finns många positiva effekter med fastan har nyligen bekräftats igen i en studie från 2019. De 1422 deltagarna fastade mellan 3 och 22 dagar. Ju längre kuren varade, desto bättre effekter hade den på blodtrycket, det psykiska och fysiska välbefinnandet samt särskilt med långtidsfasta även på vikten och BMI. För alla värden visade det sig dock tydliga förbättringar redan efer några dagar, alltså ett tidsrum som lämpar sig för korttidsfasta.
Alla fördelar med korttidsfasta på ett ögongkast
- Kroppen renas
- Det inre bukfettet bryts ner
- Fysiskt och mentalt välbefinnande förbättras
- Blodtrycket minskas
- Blodfettvärdena förbättras
- Du kan gå ner i vikt
- Symtom på inflammatoriska sjukdomar kan lindras
- Du minskar stress
- Du kan koppla av och lugna ner
Hur funkar korttidsfasta? – Passande fastemetoder för kort fasta
Även om du bara vill fasta under en kort tidsperiod, bör du se till att din kropp fortfarande får ett grundläggande antal kalorier för att säkerställa att hjärnan, hjärtat och andra livsviktiga organ får tillräcklig tillförsel och kan fungera. I det följande vill vi presentera några fastemetoder som är lämpliga för kort fasta.
Korttidsfasta på hotell
Om du ännu inte har några erfarenheter med fastan eller om du känner att du behöver professionellt stöd är fastekurerna på våra hälsohotell precis rätt för dig! Här, långt ifrån arbete och vardaglig stress, kan du koncentrera dig helt och hållet på dig själv och din hälsa, träffa likasinnade och bli omhändertagen av läkare eller fasteguider under kuren. Våra fastehotell har också andra erbjudanden som näringsråd, sport och hälsa redo för dig. Förutom välgörande massage och andra behandlingar får du också information och tips för tiden efter fastan.
Upptäck våra populäraste hotell för korttidsfastekurer
FAQ – Korttids fasta
Risker med korttids fasta – När ska jag inte fasta?
- Diabetes
- Hjärtsvikt
- Cancer
- Kärlsjukdomar
- Lever- och njurbesvär
- Gikt
- Magsjukdomar
- Låg vikt/undervikt
- Ätstörningar(även redan överkomna)
Gravida och ammande kvinnor samt barn och ungdomar bör i allmänhet inte fasta.
Varför är korttids fasta så bra för hälsan?